Como prevenir o câncer através de dieta e comida
O câncer É uma daquelas doenças horríveis que podem aparecer sem aviso em qualquer idade. A Organização Mundial da Saúde (OMS) estimou que, só neste ano de 2017, houve 22 milhões de novos casos de câncer em comparação ao ano anterior, um número que continuará aumentando 15% de forma crescente.
Embora ainda não há cura ou tratamento infalível para dizer adeus ao câncer sim podemos seguir uma série de hábitos que podem nos ajudar pelo menos a prevenir a doença, especialmente seguindo os hábitos que podem ser úteis para alcançá-lo.
Na verdade, o Fundo Internacional para Pesquisa do Câncer, juntamente com o Instituto Americano para a investigação desta doença, chegaram à conclusão de que mais de 35% dos tumores estão intimamente relacionados a maus hábitos alimentares.
Uma vez que isso seja conhecido, não precisamos dizer a você para trazer Dieta saudável e equilibrada em todos os tipos de nutrientes Parece vital cuidar da nossa linha, melhorar nosso humor e especialmente para Evite qualquer quadro de câncer.
Qual dieta é a mais correta para prevenir o câncer?
Mas qual dieta é a melhor para evitar essa doença? Certamente muitos vão perguntar. Bem, a verdade é que não há um específico que você deve tomar para "raja-tabla" e que 100% garante que você não sofre de câncer. Embora através das linhas seguintes, nós lhe daremos uma série de dicas que irão ajudá-lo e que você pode implementar em sua rotina diária.
Frutas e vegetais dos mais variados
A verdade que o frutas e legumes de todos os tipos pode nos ajudar consideravelmente para evitar o aparecimento de tumores, especialmente na parte do estômago e cólon. Isso ocorre porque esses alimentos são geralmente os mais ricos em fibra, um princípio ativo que impede retenção de líquidos e promover o movimento do intestino.
Devemos reduzir as gorduras de origem animal
As gorduras de origem animal também estão intimamente ligadas o aparecimento de tumores. Especialmente se eles são tomados maciçamente no restaurantes de fast food. Tudo isso sem mencionar que eles também promovem diabetes e obesidade, duas condições que cada vez mais sofrem homens e mulheres em idades mais jovens.
Hidratos devem estar presentes em nossa dieta diária
Uma dieta rico em pão, macarrão, legumes e arroz Também nos ajuda a prevenir qualquer câncer de fígado e cólon. Isso é porque eles são muito ricos em farináceo (ou também conhecido como carboidratos), um componente natural que, como dissemos, nos ajuda a prevenir o aparecimento de tumores.
Reduzir a ingestão de sal e álcool
Todos aqueles alimentos ricos em sódio (como defumado ou preservado) nos fará mais propensos a sofrer qualquer tipo de câncer. Por esta razão, é recomendado Não exceda 6 gramas de sal por dia durante a ingestão de uma refeição ou jantar.
Caso contrário, estaremos mais expostos a sofrer tumores do esôfago ou do estômago. Por outro lado, um consumo excessivo de álcool só provoca a liberação de radicais livres, uma substância que é mais tóxica em nosso organismo.
Você tem que dizer adeus aos alimentos fritos e doces industriais
Nós não precisamos te dizer que isso não machuca reduzir o consumo de alimentos fritos e padaria industrial se quisermos cuidar da nossa linha e não tirar alguns quilos extras. No entanto, as contra-indicações desses alimentos não terminam aqui. Está provado que tudo o óleo industrial pode ser mais prejudicial à nossa saúde, enquanto o açúcar refinado só nos faz ficar mais expostos a sofrer câncer de cólon.
Em suma, como você vai ver, tudo consiste em tomar uma dieta o mais saudável e equilibrada possível para, finalmente, ganhar qualidade de vida. E se adicionarmos a tudo isso, exercício diário e constantecertamente as chances de sofrer câncer serão reduzidas consideravelmente. Então o que você espera colocar essas dicas em prática?
Conselhos para a prevenção do câncer através da dieta, em resumo
Por todas estas razões, aqui estão as dicas mais importantes que você deve começar a considerar:
- Dietas ricas em frutas e vegetais ajudam a prevenir muitos tipos de câncer.
- O consumo de gorduras deve ser reduzido, especialmente aqueles de origem animal.
- Evite excesso de peso e obesidade.
- Diariamente, os alimentos farináceos (pão, massas, legumes e arroz) devem ser consumidos.
- Limitar o consumo de açúcar refinado e bebidas alcoólicas.
- Exercite-se diariamente, sendo capaz de andar, por exemplo, uma hora por dia.
- Evite tomar alimentos crus, salgados e defumados.
