Como levantar ferro baixo: comida e dicas que ajudam

Nós sabemos que o ferro É um dos sais minerais fundamentais para todo o bom funcionamento do organismo, especialmente porque desempenha um papel muito importante na formação do organismo. hemoglobina contidos nos glóbulos vermelhos, e mesmo na formação do mioglobina dos músculos e em numerosos enzimas indispensável para o correto funcionamento do organismo.

Para estas questões principais, ter baixo ferro leva ao aparecimento de anemia (no caso de crianças, anemia infantil), que por sua vez pode levar a diversos problemas de saúde, como a redução da capacidade física e intelectual e a diminuição da resistência a infecções, embora no caso das gestantes haja um risco real de o bebê nascido com falta de peso.

Precisamente por esses e outros aspectos, saber o que alimentos nos ajudam a levantar o ferro e sabe como fazer o upload Pode ser muito útil, especialmente quando temos pouco ferro.

Dicas para saber como elevar o ferro sob

  • Em primeiro lugar, deve-se saber qual é a principal causa que causou a descida do ferro.
  • Os especialistas se concentram na dieta e na dieta diária como uma fórmula para aumentar progressivamente as reservas de ferro.
  • Optando por exemplo, como veremos mais adiante, alimentos como carnes, legumes ou moluscos bivalves podem ser muito úteis.
  • Evitar alimentos que impeçam a absorção de vitamina C (o que ajuda - se permitir redundância - à absorção de ferro, como alimentos ricos em oxalatos (vegetais de folhas verdes), suplementos de fibras ou taninos (café , chá, vinho tinto ...).

Alimentos para elevar o ferro baixo

Entre os alimentos mais úteis são:

  • O carnes: de vitela, codorna, peru, potro ...
  • O leguminosas: especialmente grão de bico, lentilha ou soja.
  • O moluscos bivalves: amêijoas, ostras, mexilhões, amêijoas e chirlas, entre outros.
  • O chocolate preto Pode ajudar também.
  • Alimentos ricos em vitamina C.
Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.

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