Como reduzir o apetite
Um dos principais problemas ou problemas enfrentados pelas pessoas que estão seguindo dieta de emagrecimento ou até mesmo de controle de peso, é o aparecimento de vontade de comere da própria fome.
Isto é assim porque quando há uma tendência a mudar hábitos alimentarese tendem a comer menos, seja pelo dieta em si ou para controlar nosso pesoÀs vezes, torna-se difícil reduzir o apetite e o desejo de comer.
No entanto, estudos recentes (que foram publicados recentemente), parecem endossar alguns dos conselhos que já lhe demos em momentos anteriores,
Um deles indica que coma devagar e devagar, apreciar cada mordida e saborear cada alimento ajuda as pessoas a perder peso, já que ajudamos nosso estômago a digerir melhor a comida.
E porque, entre outras questões, as pessoas que comem devagar tendem a ingerir menos calorias. Mas este não é apenas um dos benefícios mais marcantes de se comer devagar, pois percebemos os aromas aumentando assim o efeito de satisfação.
Outro dos truques ou dicas é se exercitar regularmente, especialmente seguir um programa de 3 meses de movimento aeróbico, sem alterar nem mesmo a dieta habitual.
Estas duas dicas principais podem ajudar não só a perder peso, mas também a reduzir o apetite e, portanto, o desejo de comer.
Reduza o apetite com dicas simples
- Evite petiscar e comer entre as refeições.
- Coma cinco vezes por diacafé da manhã, almoço, almoço, lanche e jantar.
- Mastigue devagar. É útil para o seu cérebro obter os sinais do nosso sistema digestivo para parar de comer assim que nos saciarmos.
- Não compre a comida com fome. Tente ir ao supermercado quando já tiver comido, para evitar comprar bugigangas ou doces industriais, ou mesmo alimentos que você realmente não precisa.
- Seja paciente e se motive.
Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasEmagrecimento
