Como recuperar o peso depois do verão

É verdade que antes da chegada do verão, especialmente alguns meses antes, muitas pessoas tendem a iniciar o que muitos passaram a chamar de operação de biquíni, consistindo no acompanhamento de uma dieta para perda de peso (em alguns casos, muito restritiva e até mesmo perigosa para a própria saúde da pessoa), que persegue o objetivo de perder peso rapidamente.

No entanto, a realidade é que muitas dessas pessoas esquecem as mais elementares: Para perder peso de forma eficaz, você precisa seguir uma dieta de perda de peso adequada, praticar exercícios físicos e manter uma alimentação saudável e saudável..

E é que, para não colocar em risco a nossa saúde, é essencial ter em mente que A perda de peso deve ser moderada ao longo do tempo, o que significa que não é saudável perder mais de 1 quilo por semana.

Mas quando o verão termina, outra realidade também começa: siga outro plano para recuperar o peso depois do verão.

Por que nós ganhamos peso no verão?

É verdade que quando nos perguntamos esta questão, e especialmente depois de ter seguido uma dieta para perder peso durante meses, esta é uma questão um tanto curiosa.

A realidade é que há muitas pessoas no verão, especialmente quando passam longas horas na praia ou na piscina (e até porque vão de férias longe de casa), tendem a negligenciar o que comem especialmente porque não têm tempo eles precisariam criar receitas mais saudáveis ​​e saudáveis.

É comum no verão optar por comer mais sanduíches ou sanduíches, sacos de batatas fritas, doces industriais e refrigerantes, especialmente quando passamos o dia na praia. Portanto, negligenciamos nossa dieta e também deixamos de praticar exercícios físicos porque supostamente estamos em nosso "período de descanso".

Tudo isso leva a pessoa a ganhar peso. Muitos nutricionistas e nutricionistas estimam que todos os anos aumentamos em média de 2 a 3 quilos durante as férias de verão. É normal que, com este panorama, no final das férias, muitas pessoas procurem a forma de recuperar o peso depois do verão.

Truques para recuperar o peso no final do verão

  • Siga uma dieta equilibrada, saudável e saudável: segue uma dieta balanceada, baseada especialmente no consumo de vegetais, frutas e vegetais frescos, peixes, carnes magras, legumes e grãos integrais.
  • Pratique exercício físico regularmente: O exercício físico é a melhor coisa para desfrutar de boa saúde e perder peso. Tente praticá-lo 3 vezes por semana durante um mínimo de 30 minutos (é melhor durar 30 minutos a 1 hora, de preferência todos os dias).
  • Evite o stress pós-férias: torna-se um dos principais inimigos e um dos mais temidos após o retorno dos feriados. Embora possa não influenciar, é verdade que esse tipo de estresse pode nos deprimir por alguns dias e isso pode afetar negativamente a nossa dieta (foi demonstrado que pessoas deprimidas ou deprimidas tendem a comer em excesso, e também mal) . Antes do final do feriado vem tentar pensar que o regresso a casa é uma oportunidade para aproveitar o seu dia a dia novamente. Lembre-se que é melhor evitar férias muito longas.
  • Evite a padaria por um tempo: quando se trata de seguir uma dieta saudável nos obriga a evitar doces, doces e doces por um tempo. É verdade que podemos comer um doce de vez em quando, mas quando nosso objetivo não é perder peso.

Imagem | skampy Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.

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