Como aliviar enxaquecas naturalmente e como preveni-las

Não há nada mais chato, desconfortável e doloroso do que um dor de cabeça. Eles consistem de um tipo de dor de cabeça que pode ocorrer não somente com desconforto na cabeça, mas também com sensibilidade à luz, vômito, náusea e uma dor pulsante incômoda localizada em um lado da cabeça. Esses desconfortos geralmente são precedidos pelo que é medicamente conhecido como "aura", que é caracterizada por um grupo de sintomas que advertem que uma forte dor de cabeça ocorrerá; Entre esses sintomas, podemos mencionar mudanças na visão.

Existem diferentes causas que podem desencadear o aparecimento de enxaqueca: consumo de certos alimentos (chocolate, laticínios, produtos com glutamato monossódico, carnes com nitratos ...), abstinência de cafeína, alterações nos níveis hormonais das mulheres, consumo de álcool, estresse físico ou ansiedade, mudanças nos padrões de sono, pular algumas refeições, luzes fortes ou ruídos altos.

Dicas para aliviar dores de cabeça naturalmente

1. Uma xícara de café bem cheia

Embora a abstinência da cafeína tenda a ser uma das causas da enxaqueca, você sabia que a cafeína também pode ser um alívio? Cafeína exerce ação vasodilatadoraÉ por isso que muitos remédios para dor de cabeça o incluem entre seus ingredientes básicos.

Em caso de enxaqueca, Tome uma xícara de café em carga pode ser um grande alívio. Naturalmente, não é aconselhável adicionar leite ou açúcar, pois eles podem acentuar a dor de cabeça. Por outro lado, este remédio natural não é aconselhável para aqueles que estão deixando o café, ou para aqueles que são sensíveis à cafeína.

2. compressas frias

Aplique compressas frias na cabeça, na testa e na nuca É muito adequado e benéfico quando se trata de aliviar e acalmar a enxaqueca. Para aumentar essa qualidade, uma boa opção é adicionar algumas gotas de óleo essencial de lavanda, valeriana e camomila à água fria, que o ajudará a relaxar enquanto o suprimento de sangue do cérebro melhora.

É aconselhável aplicá-las por pelo menos 10 minutos.

3. compressas quentes

Compressas quentes também ajudam a aliviar dores de cabeça, pois ajudam a relaxar os músculos da área, acalmando a dor. Nesta ocasião, é melhor não aplicar com água quente, mas sim com água quente e não muito quente.

Como indicamos na seção anterior, quando falamos sobre compressas frias, você também pode adicionar algumas gotas de óleo essencial de lavanda ou camomila. É aconselhável aplicá-las por pelo menos 10 minutos.

4. Infusão de camomila e limão

Não há dúvida de que a infusão de camomila se torna um dos remédios digestivos mais tradicionais e populares que existem. Mas você sabia que isso também é adequado quando se trata de aliviar a dor de cabeça?

Para fazer a infusão, você deve ferver o equivalente a um litro de água em uma panela. Quando atingir o ponto de ebulição, adicione 5 colheres de chá de camomila e algumas gotas de limão. Deixe ferver por 3 minutos. Após este tempo, desligue o fogo, cubra e deixe descansar por 5 minutos. Finalmente coe e reserve em uma garrafa de vidro. Beba essa mistura ao longo do dia.

5. Massagem com óleo de lavanda

Como mencionamos em duas das dicas naturais que indicamos nas linhas anteriores, O óleo de lavanda também ajuda a relaxar e acalmar a dor de cabeça causada pela tensão nervosa.

Para aproveitar essas qualidades calmantes, basta aplicar algumas gotas de óleo essencial de lavanda entre os dedos e fazer uma massagem na área dolorida por pelo menos 10 minutos.

Como podemos controlar um ataque de enxaqueca?

Muitos médicos e especialistas aconselham seguir as seguintes recomendações para controlar um ataque de enxaqueca:

Fique em um estado de repouso, evitando ruídos irritantes e com muita luz (é melhor optar por lugares escuros).
As compressas de água fria, alternadas com água quente, e colocadas na base do pescoço e na testa, podem ajudar.
Realize massagens no pescoço e pescoço.
Tome um banho de água morna.

Como podemos prevenir e evitar dores de cabeça?

Embora não devamos esquecer que a enxaqueca é uma doença crônica cuja doença pode aparecer diariamente, é verdade que - como muitos especialistas médicos declaram - a prevenção da enxaqueca é ainda mais importante do que seu tratamento.

Muitos desses médicos aconselham:

Siga uma dieta equilibrada e variada, eliminando da dieta os alimentos que causam dores de cabeça.
Evite situações de ansiedade e estresse que tendem a nos colocar em tensão.
Mantenha uma vida tão relaxada e calma quanto possível.
Durma todos os dias nas horas corretas.
Evite hábitos pouco saudáveis que podem agravar a doença: o álcool e o tabaco se destacam.
Evite comer em excesso e respeite os tempos de refeição habituais (para manter os níveis de glicose no sangue estáveis).
Beba muita água todos os dias.
Pratique exercício regularmente.

Imagens | Ricardo Bernardo / Cavin Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor.