Como aliviar a síndrome pré-menstrual naturalmente

Com o nome de síndrome pré-menstrual É chamado ou identifica as diferentes mudanças físicas e emocionais que ocorrem antes da menstruação, e que desaparecem com ela. Isto é, é o conjunto de sintomas, tanto físicos como emocionais, que aparecem na mulher antes da chegada da menstruação e que finalmente desaparecem com ela. Nesse sentido, você sabia que cerca de 40% das mulheres sofrem a cada mês? Muitos estudiosos estimam que, na realidade, entre 30% e 80% das mulheres em idade fértil sofrem todos os meses.

Esta síndrome tende a começar durante a segunda metade do ciclo menstrual, desaparecendo 1 a 2 dias após o início do período menstrual. Sobre as suas causas, acredita-se que é devido a uma combinação de diferentes fatores biológicos, psicológicos e emocionais que influenciam a sua aparência. Acima de tudo, desempenha um papel importante nas alterações hormonais e no estresse, especialmente em mulheres com alta carga emocional.

Você sabe identificar a síndrome pré-menstrual?

Há mulheres que não sabem realmente o que é a síndrome pré-menstrual, apesar de sofrerem todos os meses antes da chegada da menstruação. Para identificá-lo, uma boa opção é prestar atenção aos seus sintomas:

  • Seus sintomas físicos mais comunsDesconforto e sensibilidade nos seios, cólicas, dor nos ovários, distensão abdominal, dor de cabeça, constipação e / ou diarréia.
  • Seus sintomas emocionais ou psíquicos mais comuns: irritabilidade, hostilidade, depressão, tristeza, confusão e sensação de letargia.

Algumas dicas naturais para aliviar a síndrome pré-menstrual

1. Infusão medicinal calmante

Com certas plantas e ervas medicinais, é possível fazer um maravilhoso infusão calmante, especialmente adequado para quando a síndrome pré-menstrual aparece, pois ajuda quando se trata de aliviar seus sintomas mais dolorosos e incômodos.

Para fazer esta infusão você precisa: 1 colher de raiz de dente-de-leão, 1 colher de raiz de bardana, 1 colher de chá de raiz de gengibre e o equivalente a 1 xícara de água.

Primeiro coloque a xícara de água em uma panela e leve para ferver. Apenas quando começar a ferver, adicione as plantas e ervas nas quantidades indicadas e deixe ferver 2 minutos. Em seguida, desligue o fogo, cubra e deixe descansar por 3 minutos. Endireite e beba.

É aconselhável tomar 3 xícaras desta infusão por dia até que os sintomas desapareçam pouco a pouco.

2. Tisane de Chasteberry

O chasteberry, também conhecida pelo nome de árvore casta o Vitex agnus-castus, é outra opção natural muito interessante para aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual, especialmente porque atua nos circuitos cerebrais da dopamina, favorecendo um estado de tranqüilidade. Por essa razão, é tão útil, porque normaliza os altos e baixos emocionais tão comuns nessa síndrome.

Para fazer a infusão colocar em uma panela o equivalente a um copo de água e adicione uma colherada de chasteberry. Deixe ferver 3 minutos. Após este tempo, desligue o fogo, cubra e deixe repousar por 3 minutos. Endireite e beba.

Se você quiser, pode tomar este chá de ervas 3 vezes ao dia, até que os sintomas diminuam.

3. suco calmante

Com cenoura, beterraba e agrião é possível fazer um delicioso suco calmante, com incríveis benefícios úteis para aliviar os sintomas relacionados à síndrome pré-menstrual.

Para fazer o suco você só precisa lavar bem a cenoura, descascar e ralar, reservando no copo. Em seguida, lave bem as beterrabas, descasque e corte em cubos. Lave bem o agrião e pique-os. Coloque tudo no copo do liquidificador e adicione um copo de água. Misture tudo bem e beba.

4. Chá de camomila

Embora o camomila é realmente muito conhecido e popular por suas qualidades digestivas, você sabia que também é muito útil para aliviar a síndrome pré-menstrual? A razão é encontrada em seus qualidades analgésicas e emolientes.

Para fazer a infusão, você precisa de 1 colher de chá de flores secas de camomila e o equivalente a 1 xícara de água. Coloque a água em uma panela, adicione a camomila e leve para ferver. Então deixe ferver 2 minutos. Após este tempo, desligue o fogo, cubra e deixe repousar por 3 minutos. Endireite e beba.

É aconselhável tomar 3 xícaras desta infusão diariamente. Se desejar, você pode combiná-lo com a infusão medicinal de chasteberry ou dandelion e gengibre, alternando-os.

Imagens | Lee Haywood / Tim Sackton / freshtopia.net Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor.

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