Como começar o novo ano com o pé direito, saudável

Para muitas pessoas entre as quais me incluo, o ano começa quando termina o dia dos reis, não como o calendário nos marca em 1º de janeiro. De fato, é comum que, logo após o dia de Reis, estamos pensando nos desejos e propósitos que, para o novo ano, pedimos na hora do brinde para o novo ano.

Sim, o ano novo começa cheio de propósito e boas intenções sempre mudam melhor, especialmente em termos de saúde, mas muitas vezes não são alcançadas.

Aqui estão alguns dos objetivos que normalmente não faltam: parar de fumar, fazer uma dieta saudável e equilibrada, perder peso, levar uma vida mais saudável, praticar esportes, evitar o estilo de vida sedentário, encontrar tempo para o lazer, evitar o estresse ...

Se entre os seus propósitos é levar uma vida mais saudável, devemos também incluir uma dieta saudável e equilibrada em que você não deve perder a prática diária de exercício físico de forma moderada, ande pelo menos 30 minutos por dia e no ritmo que cada pessoa pode levar e beber pelo menos 2 litros de água por dia.

Se antes de seu Natal sua dieta estava correta, queremos dizer que aceitavelmente saudável, você só tem que voltar a ela e gradualmente abandonar esses quilos extras se você ganhar alguma.

Caso você só precise ou deseje liberar seu corpo dos excessos de Natal com os quais acumulamos toxinas, faça por um dia ou dois uma dieta de desintoxicação também pode ser útil. Dietas de desintoxicação são precisamente para eliminar toxinas, e uma opção útil é escolher ou fazer deliciosas receitas de desintoxicação o que pode ser muito útil a este respeito.

Para recuperar as rotinas saudáveis que perdemos naqueles dias, devemos começar recuperando os horários das refeições, moderando as rações e planejando os alimentos que comemos todos os dias sem improvisar, levando em conta os alimentos que serão bons para nós, bem como a quantidade e variedade.

Pode nos ajudar muito a ir às compras com a dieta projetada para cada dia da semana. Procure por dietas de baixa caloria em que pelo menos consuma 1500 calorias por dia, consuma menos calorias do que realmente gastamos.

Os alimentos que incluímos em nossa dieta hipocalórica devem conter carboidratos, proteínas, gorduras boas, minerais e vitaminas.

Além dos nutrientes que mencionamos, eles são ricos em fibras, o que nos ajudará a funcionar adequadamente no trânsito intestinal.

Portanto, não podemos esquecer de incluir no carrinho de compras alimentos tão maravilhosos e nutritivos como frutas, legumes e especialmente de folhas verdes, grãos integrais, arroz integral, massas integrais, legumes, nozes, sementes, ovos, laticínios, pão, carnes brancas, peixe azul e peixe branco.

Com todos esses alimentos, podemos formar uma dieta hipocalórica na qual, por um lado, podemos colocar vegetais ou frutas e, por outro, acompanhá-la com proteínas e carboidratos, com os quais podemos fazer muitas combinações saudáveis.

Não devemos esquecer os líquidos, pois eles nos ajudarão a limpar e purificar os rins e nosso corpo.

Portanto, em nossa dieta diária não deve faltar os líquidos especialmente naturais, sendo necessário e recomendado Beba muita água Pelo menos 2 litros de água durante o dia, tomar infusões como chá verde, hortelã, erva-doce, roibos, sucos de frutas naturais, caldos de vegetais.

Em vez disso, devemos dispensar ou não abusar dos seguintes alimentos:

Padaria industrial
Salsichas
Molhos
Comidas fritas
Refrigerantes e bebidas açucaradas.
Sucos açucarados ou industriais
Alimentos pré-cozidos
Não abuse de bebidas com cafeína.
Evite álcool.

Também devemos ter em mente que pular uma refeição ou não comer não nos ajudará a perder peso, pelo contrário, isso nos prejudicará.

O organismo para poder funcionar bem precisa ser alimentado, tanto com alimentos sólidos quanto líquidos, evitando assim fadiga, cansaço, fraqueza, seremos vencidos pelo mau humor, no final não nos renderemos nem no trabalho, nem na escola, nem na escola. tarefas do lar.

Sofrendo déficit de nutrientes que nosso corpo precisa, bem como minerais e vitaminas podem causar muitos problemas de saúde.

Além de seguir estas dicas em uma dieta saudável e balanceada não devemos esquecer o exercício diário realizado moderadamente, caminhar pelo menos 30 minutos por dia, evitar o sedentarismo e situações que nos predispõem a sofrer de estresse. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor. TemasNatal