Como estimular os hormônios da felicidade naturalmente

Os hormônios da felicidade são as endorfinas e são substâncias químicas produzidas pelo organismo, elas são responsáveis ​​por produzir as sensações de bem-estar. As endorfinas são responsáveis ​​por estimular os centros de prazer do cérebro com as quais situações satisfatórias são criadas.

Essas situações satisfatórias contribuem para eliminar o desconforto e permitir que as sensações prazerosas aumentem. E não há dúvida de que o clima influencia a nossa vida de uma maneira positiva quando tudo vai bem ou negativo quando estamos passando por um mau momento.

Às vezes, vemos o desânimo, a apatia, a relutância e, nesses casos, podemos contribuir para estimular os hormônios da felicidade por meio de remédios naturais, ou também seguindo uma série de dicas gerais que podemos incluir em nossa vida e que Eles podem nos ajudar ao estimular as endorfinas.

Dicas úteis para estimular endorfinas

Faça o exercício diário

Exercício ou atividade física diária tem a particularidade de fazer aumentar os níveis de endorfinas nestes casos nos sentiremos cheios de energia, e também com bom humor.

Caminhe pelo menos 30 minutos por dia, acompanhado por sua música favorita.

Evite não cair na monotonia

Às vezes acontece que sem percebermos que estamos caindo na monotonia, nas rotinas diárias, no tédio, essa situação nos predispõe a que nosso estado de espírito decai e ressente ao diminuir a produção de endorfinas.

Para não cair na rotina, devemos buscar e incorporar em nossas vidas novas atividades agradáveis ​​que nos interessem, para que nosso humor não desapareça.

Rir mais vezes

O riso é um mecanismo natural e ideal para liberar endorfinas. Não podemos esquecer de rir, rir tanto quanto pudermos e, se conseguirmos encontrar um buraco na nossa agenda, praticar a terapia do riso, é uma boa maneira de liberar e aumentar os níveis de endorfinas.

As carícias, os beijos, os abraços

Eles ajudam a liberar e estimular as endorfinas, sentir-se amados, vestidos, nos fazem sentir seguros, felizes e felizes.

Desfrutar da natureza

Escolha o que você mais gosta, a natureza não implica apenas campo ou montanha, também pode ser a praia.

A natureza carrega nossas baterias, nos dá energia, bom humor, um dia tranquilo, respira ar fresco, nos afasta das preocupações e nos ajuda a relaxar com o aumento das endorfinas.

Remédios naturais para estimular endorfinas

Para melhorar os níveis de serotonina quando estamos deprimidos em espírito, podemos incorporar em nossa dieta certos alimentos que ajudam a equilibrar os níveis desse hormônio e, assim, melhorar nosso humor e que vemos o bom humor.

A importância da vitamina C

A vitamina C traz muitos benefícios para o organismo e entre eles não podemos esquecer que é essencial para a produção de hormônios e neurotransmissores, que nos ajuda a combater o estresse emocional e ambiental.

A vitamina C é, portanto, uma fonte de energia que nunca deve faltar à nossa dieta.

Podemos encontrá-lo nos seguintes alimentos vegetais: vegetais de folhas verdes como espinafre, repolho, couve de Bruxelas, brócolis, pimentão vermelho, tomate, abóbora, frutas cítricas, como laranjas, tangerinas, grapefruit, kiwis, goiabas, uvas, frutas vermelho, couve, castanhas, sementes de abóbora, salsa.

Infusão de erva ou erva de São João

A infusão de hipericão nos ajuda a relaxar com o que contribui para aumentar os níveis de serotonina.

Para preparar a infusão de hipericão, precisamos de uma colher de chá de erva seca de São João por xícara de água que vamos preparar.

Preparação:

Nós colocamos a água a ferver e uma vez que está fervendo, adicione o hypericum.

Retire do fogo, cubra a infusão e deixe descansar por 10 minutos.

Nós enchemos a infusão e quando está quente nós podemos levar isto.

Podemos tomar a infusão de hipericão à noite ou quando precisamos relaxar.

Chocolate preto

O chocolate é um alimento que costumamos usar às vezes quando precisamos nos estimular ou despertar nosso ânimo quando estamos com pouco humor.

Não hesite em comer um bom pedaço de chocolate amargo para ajudar a restaurar a energia e a vitalidade.

Lembre-se que o estresse é o inimigo número um de nosso bem-estar e de nossa saúde física e emocional, por isso devemos tentar evitar situações que nos predisponham a situações de ansiedade ou estresse.

Pratique técnicas que ajudam a relaxar sua mente, yoga, tai chi, meditação, massagem para relaxar, dar-lhe banhos relaxantes.

Quando nossa mente está relaxada, as endorfinas são mais facilmente segregadas e em maior quantidade. Ouvir música relaxante também nos ajuda a liberar endorfinas. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico.Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor.

Serotonina: 5 maneiras de aumentar naturalmente a no seu cérebro (Fevereiro 2019)