Como parar de fumar: 10 dicas úteis para parar de fumar

Fumar tornou-se uma das principais causas de morte em humanos. Devido ao vício causado pelo cigarro, cada vez mais pessoas estão expostas ao câncer de pulmão, laringe ou boca, casos que já são contados por milhões de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS).

Tudo isso sem mencionar que toda a fumaça proveniente do tabaco também provoca o tabagismo passivo, tornando-os expostos a todos os efeitos negativos que surgem após o consumo de cigarros em geral.

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E vocês? Você é fumante inveterado e quer acabar com esse hábito não saudável de uma vez por todas? De NatureVia já estamos muito conscientes de que pode ser muito difícil de realizar, especialmente quando se trata de um vício.

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Com determinação e será possível deixar de fumar

Por esta razão, através das seguintes linhas, daremos até dez dicas que certamente serão muito úteis. Então você perde a nossa atenção porque toda essa informação vai fazer você ganhar em qualidade de vida a longo prazo:

  1. Defina uma data definitiva para deixar de fumar. É muito importante estar ciente de que depois de um certo tempo você não vai mais fumar. Não será fácil. Mas com determinação e vontade de sua parte, você certamente conseguirá.
  2. Pare de procurar desculpas para fumar. Há muitas pessoas que argumentam que parar de fumar só causará mais estresse e um considerável ganho de peso. Nós não precisamos lhe dizer que parar de fumar trará inúmeros benefícios para sua saúde. E depende de você fazê-los esquecer o cigarro de uma vez por todas.
  3. Aprenda seus amigos e familiares. Seus entes queridos mais próximos podem se tornar um grande apoio quando desistirem. Por esse motivo, parece muito importante que eles saibam sua decisão.
  4. Mantenha-se hidratado em todos os momentos. A água é um desses grandes aliados se você realmente quiser parar de fumar. Isso é porque vai encher o seu estômago e tirar uma certa síndrome de abstinência. Beber pelo menos 1,5 a 2 litros por dia será mais do que suficiente.
  5. Exercício diário e constante. Também parece muito importante exercitar diariamente. Dessa forma, ficaremos em forma e perderemos peso, algo que certamente fortalecerá nossa autoestima e nos dará forças para abandonar esse hábito doentio.
  6. Busca de novos hobbies e atividades. É muito importante que mantenhamos nossa mente ocupada exatamente no momento em que a síndrome de abstinência aparece. Leia um livro, aprenda um idioma, inscreva-se no teatro ... qualquer atividade é boa para combater o fumo.
  7. Coloque-se nas mãos dos melhores profissionais. Existem mais e mais métodos e medicamentos que podem ajudá-lo nessa difícil tarefa de parar de fumar. Entre eles, incluem hipnose, oficinas de fumantes ou palestras psicológicas. Na internet você tem muitas informações sobre isso.
  8. Evite as tentações. Para fazer isso, você tem que tirar qualquer cinzeiro ou caixa de cigarro da sua vista. Minimizar qualquer contato direto ou indireto com cigarros para não cair em tentação.
  9. Evite comer entre as refeições. Há muitas pessoas que não querem parar de fumar porque ganham muito peso. Para evitar isso, evite cortar entre as horas e, ao mesmo tempo, faça uma dieta saudável e equilibrada em todos os tipos de nutrientes.
  10. Imagine o que você pode fazer com o dinheiro economizado. Um maço de cigarros pode custar perfeitamente 4-5 hoje. Você pode imaginar o que você poderia fazer com todo esse dinheiro economizado por um ano inteiro? De viagens a outros continentes, escapadelas de fim de semana e até mesmo caprichos ocasionais. Se todas elas são vantagens!
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Outros 7 truques úteis para parar de fumar

Do ponto de vista psicológico, existem muitas hipóteses que foram formuladas sobre os motivos que levam a pessoa a adquirir o hábito de fumar.

De qualquer forma, existem alguns truques para parar de fumar isso pode ser de alguma ajuda. Tome boa nota:

  1. Tente esperar 10 a 15 minutos antes de acender o cigarro.
  2. Fumar apenas com janelas abertas ou abertas
  3. Sempre tente comprar pouco tabaco.
  4. Tente dar menos puffs em cada cigarro.
  5. Fuma apenas metade do cigarro.
  6. Tente não comparecer a essas reuniões familiares, amigos ou colegas onde você sabe que vai fumar muito.
  7. Marque alguns dias para parar de fumar.

Lembre-se que o mais importante é tomar a decisão de deixar de fumar. Nesse sentido, uma boa ideia é aproveitar sempre o momento em que vamos sair de férias, momento em que costumamos nos divertir mais e fazer mais exercício físico.

É verdade que desistir aumenta seu peso?

É verdade que deixar de fumar só beneficia a saúde de quem fuma. Porque desta forma eles não apenas cuidam de sua saúde e protegem seu sistema respiratório, mas também porque impedem o aparecimento de uma das conseqüências mais perigosas do tabaco: o câncer.

Mas, na maioria das pessoas, parar de fumar pode causar algumas conseqüências negativas, como estresse, ansiedade causada pelo vício do tabaco e ganho de peso.

No entanto, e respondendo a questão de se desistir aumenta o peso, a verdade é que desistir não é o que aumenta de peso, mas a ansiedade causada pelo vício do tabaco, que pode levar à pessoa coma excessivamente.

O aconselhável sempre, é claro, é parar de fumar, mas no caso de percebermos que estamos subindo e é difícil para nós, é ter o conselho, apoio e ajuda de um psicoterapeuta ou psicólogo.

Mais informações | Instituto Nacional do Câncer / Consumidor EROSKI Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor.

✅✅✅Dr Drauzio Varella - Brasil Sem Cigarro 4/6 | COMO PARAR DE FUMAR AGORA | Dica Suprema (Janeiro 2021)