Como fortalecer a memória naturalmente
Há pessoas que, por razões de trabalho ou estudo, precisam ter um alto nível de concentração, além de ter uma boa memória. No entanto, em certos momentos, podemos nos sentir mais cansados ou fatigados, talvez também devido ao nível de concentração a que estamos constantemente expostos, e percebemos como é cada vez mais difícil nos concentrarmos e memorizarmos.
Quando estamos passando por um desses momentos, é bom que observemos a causa que poderia estar causando isso. As causas que podem nos levar a perder a concentração e nos custar mais no momento da memorização podem ser várias. 
Por exemplo, siga alguns maus hábitos na alimentação, com dietas muito calóricas, pule o café da manhã mais importante e principal, passe muitas horas sem comer. Também comem alimentos processados ricos em gorduras saturadas, abusando de gorduras de origem animal.
Por outro lado, outros hábitos também influenciam, como sedentarismo, tabagismo, excesso de bebidas alcoólicas, estresse, má circulação sanguínea e falta de ferro, o déficit desse mineral dificulta para se concentrar e diminuir nosso nível de atenção e motivação.
Não há dúvida de que a comida que levamos durante nossa vida tem uma influência significativa no funcionamento de nossos neurônios.
Para que o cérebro funcione bem, podemos nos concentrar melhor e manter sempre uma boa memória, é necessário se alimentar adequadamente.
Os alimentos apropriados para reforçar nossa memória são os seguintes:
- Alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3, que podem ser encontrados em peixes azuis, nozes, sementes de linho, sementes de girassol, sementes de milho.
- Coma alimentos ricos em ferro e ácido fólico: fígado, peixe, ovo, vegetais de folhas verdes como espinafre, agrião, acelga, legumes, vegetais germinados, flocos de aveia, sementes, carnes vermelhas moderadamente sem gordura, moluscos, abacaxi, mamão, goiaba, manga, morangos, frutas secas como figos, ameixas, tâmaras,
- Alimentos ricos em vitamina E: azeite virgem, nozes, grãos integrais.
- Outros alimentos: alcachofras, aipo, lentilhas, grão de bico, mirtilos, uvas, laranjas, bananas, damascos, óleo de peixe, frango, produtos lácteos.
Alguns remédios naturais também podem nos ajudar a fortalecer a memória e o nível de concentração.
5 remédios naturais para fortalecer a memória
Suco de cranberry para a memória
Os arandos são frutos ricos em antioxidantes, ajudam-nos a melhorar a circulação e também melhoram a memória de curto prazo.
Para preparar o suco de cranberry, vamos precisar de uma tigela dessas frutas que vamos liquefazer com a ajuda de um liquidificador.
Vamos tomar o suco de cranberries com o estômago vazio.
Chá verde para concentração
O chá verde é um poderoso antioxidante que ajuda as células do nosso corpo e nosso cérebro não oxidar e estão em boa forma.
Beberemos chá verde duas vezes ao dia, no meio da manhã e da tarde. 
Extrato de Eleutherococcus
O eleutherococcus Ela nos ajuda a combater a fadiga física e mental e nos ajuda a aumentar o desempenho intelectual e também estimula nossa capacidade de atenção.
Nós diluímos 30 gotas de extrato de eleutherococcus em um copo de água mineral, e podemos tomá-lo 3 vezes ao dia.
Eleutherococcus é contra-indicado no caso de hipertensão ou distúrbios cardíacos.
Infusão de alecrim
O infusão de alecrim nos ajuda a estimular e aumentar nossa capacidade de concentração.
Para preparar a infusão, precisamos de uma colher de chá de alecrim, um copo de água e uma colher de chá de mel.
Preparação:
Colocamos a água a ferver e quando estiver fervendo, adicione o alecrim.
Retire do fogo e deixe descansar por 10 minutos.
Enchemos a infusão, acrescentamos a colher de chá de mel e quando está quente podemos tomá-lo.
Desta infusão podemos tomar 3 xícaras por dia.
Café da manhã energizante para começar o dia
O café da manhã é a refeição mais importante do dia, então não devemos ficar sem ele.
Para começar o dia com energia e alimentar bem o cérebro, devemos preparar um bom café da manhã energético. 
Para preparar este café da manhã precisamos: 2 datas, 3 nozes, uma colher de flocos de aveia, um copo de leite ou iogurte, uma colher de chá de mel.
Em uma tigela ou em uma tigela de café da manhã, prendemos as tâmaras e as nozes, depois adicionamos o leite morno e a colher de chá de mel.
Dicas para ajudar a melhorar a memória
Alguns conselhos sobre hábitos de vida saudáveis também podem nos ajudar a manter tanto o nível de concentração quanto a memória, por isso é aconselhável segui-los. Deitar cedo é importante, especialmente durante a semana, para que no dia seguinte possamos descansar e ter um melhor desempenho.
Além disso, será muito útil seguir a dieta adequada, evitar o estresse, a ansiedade, além de buscar momentos tranquilos, ouvir música, fazer ioga ou qualquer outra técnica que nos ajude a relaxar. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode nem deve substituir a consulta com um psicólogo. Aconselhamos que consulte o seu psicólogo de confiança.
