Como fortalecer o fígado naturalmente com estas plantas e dieta

O fígado é um dos órgãos mais importantes no momento em que nosso corpo funciona bem como é responsável pela limpeza do corpo de substâncias tóxicas, purificando e tornando-as mais limpas e fáceis de excretar.

É por essa razão que devemos cuidar de nós mesmos para ter uma boa saúde do fígado. E não há dúvida de que o fígado é precisamente um órgão fundamental para nossa saúde e, em última análise, para nossa própria vida, porque sem ela, pura e simplesmente, não poderíamos viver.

Para cuidar da saúde do fígado é essencial realizar uma dieta o mais saudável possível, o que pode se traduzir em uma alimentação saudável e equilibrada, além de outros hábitos de vida saudáveis ​​com os quais contribuiremos para a saúde do fígado.

Como devemos cuidar da comida para ter um fígado saudável?

Em uma dieta saudável e equilibrada você não deve perder vegetais, de preferência frutas e vegetais frescos. Esses alimentos ajudam a cuidar do fígado, a purificá-lo com o que o fígado pode realizar corretamente suas funções, uma vez que estará livre de gorduras e toxinas.

Esses produtos, se pudéssemos comprá-los, é melhor optar por produtos orgânicos ou orgânicos já que quanto mais livres elas são de toxinas, pesticidas, melhor será, tanto para ter um fígado saudável quanto para nosso estado de saúde em geral.

Os vegetais para aproveitar melhor as suas propriedades é aconselhável comê-los preparados em sucos ou cozidos a vapor.

Os vegetais que nos favorecem quando se trata de fortalecer o fígado são: vegetais folhosos verdes, como espinafre, agrião, chicória, vegetais da família do repolho, como brócolis, couve de bruxelas, folhas de couve ou repolho, alcachofra, cebola, cenoura, beterraba

Os frutos, como já dissemos, também são bons para fortalecer o fígado e, no caso dos frutos, é melhor comê-los crus, em sucos ou em cru, acompanhados de saladas.

As melhores frutas são frutas ricas em vitamina C, pois são antioxidantes e nos ajudarão a lutar contra os radicais livres e retardar o envelhecimento das células do nosso fígado, assim como do nosso corpo.

Entre as frutas mais adequadas destacam-se: limão, laranja, tangerina, kiwi, mamão, abacaxi, ameixa, morango. Suco de limão é um bom depurador, especialmente tomado no jejum da manhã com um copo de água.

Grãos integrais, brotos de alfafa, soja, levedo de cerveja, nozes ricas em óleos essenciais, como nozes, amêndoas, ricos em ômega 3 óleos, azeite virgem.

Dieta rica em peixe e consumo moderado de carnes vermelhas e salsichas, em vez de recorrer a carne branca, como coelho, frango, peru. Por outro lado, mantenha-se bem hidratado, beba entre 1,5 litros ou 2 litros de água por dia.

Maus hábitos que prejudicam a saúde do nosso fígado e que devemos evitar

Os hábitos que detalhamos abaixo não são apenas maus hábitos na dieta, mas também no nosso estilo de vida:

  • Devemos evitar alimentos ricos em gorduras saturadas ou gorduras ruins, alimentos processados ​​e alimentos muito açucarados.
  • Evite fast foods ou os chamados junk food.
  • Evite refeições copiosas.
  • Reduza o consumo de carnes vermelhas e salsichas.
  • Evite fritar os alimentos e recorrer a alimentos mais saudáveis ​​como grelhados, cozidos no vapor, cozidos.
  • Quando cozinhar carne, é mais saudável fazê-lo grelhado com algumas gotas de azeite e não frito.
  • Evite o consumo de álcool.
  • Evitar o estilo de vida sedentário e exercitar diariamente moderadamente, andar pelo menos meia hora todos os dias.
  • Evite obesidade e excesso de peso.

Além dessas dicas e bons hábitos que devemos seguir em termos de alimentação e estilo de vida saudável, podemos recorrer a ervas e plantas medicinais com as propriedades certas para fortalecer o fígado.

Plantas medicinais para fortalecer o fígado

Para fortalecer a saúde do nosso fígado, podemos recorrer às seguintes ervas e plantas medicinais: leite de cardo, dente de leão, rosa mosqueta, chá verde e sabugueiro.

As propriedades destas plantas e ervas medicinais podem ser obtidas preparando-as em infusões ou ingerindo-as na forma de cápsulas, em um formato ou outro, podemos obtê-las em fitoterapeutas, lojas de produtos naturais, parafarmácias, online.

As informações que fornecemos abaixo são para ingeri-las na forma de infusão, como tomá-las e também suas propriedades.

No caso de recorrermos às cápsulas ou comprimidos, seguiremos as diretrizes que nos indicam no fitoterapeuta ou no prospecto do produto:

  • Cardo de leite: protege as células do fígado, contribuindo para a sua purificação.A partir da infusão de leite de cardo, podemos tomar um copo duas vezes por dia, durante um mês e depois repeti-lo em seis meses.
  • Dente de leão: É diurético, limpador, promove o bom funcionamento da vesícula biliar e ajuda a fortalecer o fígado. Esta infusão de dente de leão pode ser tomada três vezes ao dia, de preferência antes das refeições.
  • Rose Hip: É rico em vitamina C, antioxidante, possui também propriedades depurativas que ajudam a liberar as toxinas do fígado e, portanto, a fortalecê-lo. É aconselhável beber uma xícara três vezes ao dia e após as refeições desta infusão de rosa mosqueta.
  • Elderflower: Ele fornece propriedades de limpeza e diuréticas, também ajuda a purificar o sangue. Desta infusão podemos beber três xícaras por dia, durante três semanas, especialmente nas estações de primavera e outono.
  • Chá verde: excelente antioxidante, protetor das células do fígado e do nosso corpo, ajuda a eliminar as gorduras do fígado, reforçando-a. A infusão de chá verde pode ser tomada pela manhã, meia hora antes do café da manhã, já que à noite não é aconselhável não perder o sono.

Qualquer um desses remédios naturais que facilitamos nos ajudará a fortalecer a saúde do nosso fígado, escolherá a planta ou a erva medicinal de que você gosta e, mais tarde, poderá mudar para qualquer outra se quiser mudar sua infusão. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor. TemasFígado

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