Como cuidar da pele por dentro

Além de limpar a pele, você sabia que a pele também pode ser cuidada por dentro? A comida e os hábitos de vida que realizamos todos os dias serão refletidos sem dúvida na pele do nosso rosto, então é aconselhável iniciar uma limpeza de dentro com uma boa hidratação, uma dieta saudável e equilibrada, bem como realizar exercício físico diário e de forma moderada.

Quando nosso sangue e nosso corpo estão contaminados por toxinas e gorduras, é necessário recorrer aos remédios caseiros que nos ajudarão a purificar o sangue e libertá-lo das toxinas e gorduras.

A limpeza do interior começa por estar bem hidratada então devemos tomar entre um litro e meio e dois litros de água por dia. Além de tomar a quantidade necessária de água por dia para cuidar do nosso corpo e da nossa pele, vamos recorrer a sumos de vegetais e sumos de fruta.

Sucos de vegetais serão preparados com 2 ou 3 vegetais todos os dias e a dose recomendada é beber dois copos desses sucos de vegetais por dia. Os vegetais que não devem faltar são cenoura e aipo. Não devemos misturar com frutas ou adicionar açúcar.

Sucos de vegetais ajudarão o sangue a fluir limpo e também ajudarão a limpar os intestinos. Sucos com frutas não devem ser misturados com vegetais e também não devemos adoçá-los.

Os frutos indicados para purificar e desintoxicar o organismo são: laranja, uva, maçã, mamão. Sumos de fruta devem ser tomados de manhã e não devemos tomá-lo entre as refeições para não misturá-lo com alimentos.

Além do aconselhamento fornecido acima, é extremamente importante conhecer e procurar os nutrientes que favorecerão o cuidado da nossa pele e a procurarão nos alimentos.

Nutrientes essenciais para a saúde da pele

  • Beta-caroteno: é um pigmento vegetal considerado um antioxidante natural Ajuda-nos a prevenir o envelhecimento das nossas células. Podemos encontrá-lo nos seguintes alimentos: tomate, abóbora, cenoura, batata-doce, pimenta vermelha, laranja, pêssego, cerejas, todos os vegetais de folhas verdes.
  • Vitamina B6: Vamos encontrá-lo nos seguintes alimentos: peixe azul, azeite, ovos, arroz, levedo de cerveja, nozes, sementes de girassol, alho, abacate, banana, em carnes magras como lombo de porco, no fígado.
  • Vitamina E: Está presente nos seguintes alimentos: espinafre, brócolis, pimenta, nozes como amendoim, pinhões, amêndoas, avelãs, sementes de girassol, damascos secos.
  • Vitamina C: É um potente antioxidante e irá encontrá-lo nos seguintes alimentos: frutas cítricas como laranja, tangerina, limão, lima, frutas vermelhas, kiwi, mamão, tomate, vegetais de folhas verdes, brócolis, agrião, pimenta vermelha, couve de Bruxelas , salsa, coentro, cebolinha.
  • Cobre: Vamos encontrá-lo em: frutos do mar, crustáceos, carnes vermelhas, água mineral, vegetais secos, frutas desidratadas, como passas, ameixas, tâmaras, abacate, nozes, legumes, grãos integrais, cacau.
  • Selênio: Está presente nos seguintes alimentos: nozes, sementes de abóbora, leguminosas, legumes, cereais, peras, morangos, uvas, ameixas, levedo de cerveja, farelo de trigo e gérmen, carnes vermelhas, fígado, marisco, ovos, leite e produtos lácteos.

Como podemos aproveitar os nutrientes para beneficiar nossa pele?

As diretrizes e dicas que forneceremos a seguir nos ajudarão a manter os nutrientes e as vitaminas que eles contêm em ótimas condições:

  • Quando se trata de conservar frutas e verduras, faremos isso de forma que elas sejam cobertas e bem refrigeradas.
  • As frutas serão levadas cruas e de preferência com a pele e antes de comer, lave bem.
  • Os vegetais que vamos comer crus devem ser bem lavados.
  • Nós temos que cozinhar os legumes, nós os cozinhamos no vapor.
  • Carne e peixe grelhado, assado ou preparado no forno.
  • Ao embalar alguns alimentos, faça-os em recipientes com uma vedação estanque em local fresco e seco, longe do calor e da luz.
  • Quando cozinhar alimentos, faça-o com uma pequena quantidade de água.
  • Não prolongue o tempo de cozimento por muito tempo.
  • Introduzir alimentos integrais em nossa dieta.
  • Evite o consumo de alimentos ricos em açúcares e gorduras saturadas.

Seguindo todas essas dicas úteis, desfrutaremos de boa saúde em nossa pele, cuidando dela completamente naturalmente por dentro.

A Importância de Cuidar da Pele de Dentro para Fora (Junho 2019)