Como tratar a obesidade infantil em casa

Atualmente sabemos que o obesidade infantil É um dos principais e principais problemas de saúde enfrentados por muitos pais e, em suma, a grande parte da sociedade ocidental e asiática. E é que conhecer o causas da obesidade infantil pode ajudar a prevenir sua aparência, ou até mesmo lutar contra isso para tentar ajudar nossos filhos a recuperar sua saúde novamente e obter Emagrecer.

Nós só precisamos prestar atenção aos números atuais de sobrepeso e obesidade em crianças para perceber a enorme importância deste problema muito sério. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), 124 milhões de crianças e jovens no mundo apresentam problemas de excesso de peso. Além disso, nos últimos 40 anos, o número de crianças com obesidade em todo o mundo teria se multiplicado por 10.

No entanto, na maioria dos casos, o tratamento é um pouco difícil e muitas vezes refratário, mas apesar das várias dificuldades que podem tratamento da obesidade, é necessário insistir nele, principalmente devido às diferentes conseqüências negativas que a obesidade tem sobre a saúde física e psicológica.

Precisamente por causa dessas questões, é necessário agir o mais rápido possível e estar especialmente convencido de que a criança ou adolescente obeso deve e deve perder o excesso de peso ao mesmo tempo que aprende um estilo de vida saudável e saudável.

Como é o tratamento da obesidade infantil?

Como regra, o tratamento da obesidade infantil Leva em consideração três fatores principais: dieta, exercício físico e mudanças nos hábitos de vida que são negativos ou prejudiciais à saúde.

A importância do tratamento dietético e do cuidado com a dieta da criança

O tratamento dietético na infância, não força a perda de peso em si mesma, mas a mantém através de regras simples, como comer 5 vezes ao dia, elimine as bicadas entre horas e as guloseimas completamente, e siga a pirâmide alimentar literalmente.

É essencial que a criança siga uma dieta tão variada e equilibrada quanto possível. Mas, acima de tudo, que esta é uma dieta saudável, rica em alimentos nutritivos que fornecem todos esses nutrientes tão essenciais para o seu desenvolvimento e crescimento ideal.

Entre os alimentos que não podem faltar em sua dieta, podemos mencionar alguns tão importantes quanto os seguintes:

Frutas, legumes e legumes frescos:Eles são especialmente ricos em vitaminas e minerais, antioxidantes, água, fibras e também são baixos em gordura e, portanto, em calorias.
Cereais:Seguir uma dieta rica em cereais é essencial para uma dieta completa. Os cereais geralmente são muito ricos em fibras alimentares e vitaminas (como as vitaminas do complexo B). É aconselhável que os cereais são na sua maioria inteiros. E devemos observar que cereais eles consomem, por exemplo, no café da manhã, já que, de fato, muitos "cereais matinais", longe de serem nutritivos e benéficos para sua saúde, destacam-se por ter um conteúdo muito alto em açúcares.
Carne e peixe:Carne e peixe não podem faltar na dieta dos pequenos, pois fornecem proteínas de alto valor biológico. Claro, é aconselhável não abusar de carnes vermelhas e optar especialmente por carnes brancas ou magras (como frango, peru ou coelho). O peixe também é fundamental, embora peixes muito grandes devam ser evitados quando a criança ainda é pequena, devido ao seu alto teor de mercúrio. Por outro lado, os peixes azuis são especialmente ricos em gorduras saudáveis.
Frutos secos:Comer um punhado de nozes por dia é uma excelente opção para enriquecer a nutrição das crianças, tornando-a mais completa. É claro que não é aconselhável dar nozes a crianças menores de 5 anos para serem comidas sozinhas, pois as nozes geralmente estão entre os alimentos que causam mais asfixia. Portanto, o mais aconselhável é dar-lhes picado e estar com eles quando estão comendo para observá-los. Os melhores? Sem dúvida as nozes, amêndoas, pistaches e avelãs. Naturalmente, nozes fritas, salgadas e / ou açucaradas não são recomendadas.
Produtos lácteos:Os produtos lácteos não podem faltar na dieta das crianças, já que alimentos completos como leite ou iogurte se destacam pelo alto teor de proteínas de boa qualidade e cálcio, tão necessários ao seu crescimento e desenvolvimento. A menos que a criança esteja seguindo uma dieta para perder peso, é sempre aconselhável optar pelo leite integral.

É essencial que a criança pratique exercício físico

O exercício físico em qualquer caso, é fundamental, e tem que ser progressivo e aeróbico, já que não só ajuda no peso e na perda de gordura, mas também melhora o metabolismo, impedindo que os alimentos sejam armazenados na forma de gordura a longo prazo.

Mas, como sabemos, o exercício físico não afeta apenas a perda de peso, mas também ajuda a melhorar pressão arterial, aumentar o colesterol bom e evitar o aparecimento de diabete.

Às vezes, a modificação do próprio comportamento para começar com hábitos saudáveis e um estilo de vida saudável também pode exigir apoio psicológico, embora em todos os casos o apoio dos pais seja essencial. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um pediatra. Aconselhamo-lo a consultar o seu pediatra de confiança. TemasObesidade