Alimentos ideais para um bom café da manhã

Comer o café da manhã todos os dias se torna um hábito saudável e indispensável quando se trata de manter uma dieta saudável e equilibrada, pois é a maneira mais simples de fornecer ao nosso corpo a variedade de nutrientes que você precisa para começar o dia.

Além disso, torna-se o melhor hábito quando se trata de fornecer ao nosso corpo a energia e os nutrientes de que precisamos após 10 ou 12 horas de jejum, o que nos permite realizar nossas atividades diárias sem falta de energia, nos sentimos cansados ​​ou fatigados.

Por ele é ruim pular o café da manhã, pois além de não contribuir, uma vez que elevamos os nutrientes e a energia que nosso corpo precisa para ir, as pessoas que não tomam café da manhã tendem a ganhar peso, pois não mantêm um equilíbrio balanceado de suas refeições do dia.

O café da manhã de maneira nutritiva é muito simples. Embora de forma moderada possamos incluir alguns produtos de confeitaria ou biscoitos, a melhor coisa é sempre combinar alimentos que estejam dentro dos 3 grupos seguintes: laticínios, farináceos e frutas.

Comida para um bom café da manhã

  • Produtos lácteos: incluir alimentos como leite, queijo, iogurte ou requeijão. Nós também podemos adicionar margarina ou manteiga, embora sempre moderadamente e não todos os dias. Como sabes, Os produtos lácteos fornecem proteínas e vitaminas (A, D e B2), bem como minerais como cálcio ou fósforo..
  • Farináceo: destaca o pão em todas as suas versões (normal, inteiro, torrado ...), bem como cereais matinais. Você pode adicionar doces (como um cupcake ou um croissant) ou cookies, mas não diariamente e sempre com moderação. Os farináceos são alimentos indispensáveis ​​no café da manhã, Eles são ricos em carboidratos que, uma vez consumidos, nosso corpo se transforma em glicose.
  • Frutas: nunca haveria um bom café da manhã saudável e nutritivo se faltassem frutas. Eles são alimentos fundamentais dentro de uma dieta saudável e equilibrada. Podem ser inteiros ou em compotas e também em suco. Eles fornecem os nutrientes que o nosso corpo precisa, como fibras, vitaminas e minerais.

Imagens | vxla Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasPequeno almoço

Café da manhã: O que comer? (Julho 2019)