Aumentar a pressão arterial baixa

O hipotensão Ocorre quando os valores da pressão arterial caem abaixo dos limites normais (90/60 mmHg). Quando uma pessoa geralmente tem sempre pressão arterial baixa (porque, como popularmente É de baixa tensão), é muito comum não sentir sintomas, em comparação a uma pessoa que geralmente tem pressão arterial considerada ótima, ou mesmo alta (maior que 130-139 / 85-89).

É verdade que os sintomas comuns de ter pressão baixa podem aparecer especialmente quando a tensão diminui muito, ou quando a pessoa fica muito tempo em pé ou em lugares fechados. Nesse sentido, os sintomas são claros: sensação de desmaio, tontura e fadiga.

As causas mais comuns de hipotensão podem ser jejum prolongado, desidratação, excesso de calor, medicação, tabaco e álcool.

Como aumentar a pressão arterial baixa?

Hidratar corretamente: uma hidratação correta ajuda a evitar quedas súbitas da pressão arterial, sendo o mais adequado tomar entre 7 a 8 copos de água por dia. Se, por exemplo, você se sentir tonto, é melhor beber um pouco de água.
Coma frequentemente: distribua as refeições 5 vezes ao dia (café da manhã, um pequeno almoço, almoço, um pequeno lanche e jantar). E sempre opte por alimentos saudáveis e naturais. Alimentos ricos em sódio ajudam a elevar a pressão arterial, mas lembre-se de que não é aconselhável consumir esses alimentos sem controle, não é aconselhável exceder o consumo de 8 gramas de sódio por dia.
Alimentos interessantes: alimentos como presunto serrano, anchova ou bacalhau são muito ricos em sal, que podem ser consumidos por pessoas com hipotensão. Chocolate preto, café ou chá também são úteis.
Evite o excesso de calor: o calor é um dos maiores inimigos da nossa pressão arterial. No verão evita os golpes de calor, evitando sobretudo as atmosferas muito quentes.
Pratique o exercício físicoExercício moderadamente praticado é uma das melhores opções quando se trata de manter nossa pressão arterial sob controle, enquanto ajuda a ter uma saúde melhor. Se você não está acostumado, é ideal que você comece pouco a pouco.
Evite diuréticos: ajuda a baixar ainda mais a pressão arterial, aumentando a diurese do nosso corpo. Portanto, é aconselhável evitá-los sempre que você tiver pressão baixa.

Se você quiser saber mais, recomendamos que você leia nosso artigo sobre os valores normais de pressão arterial e como medir a pressão arterial em casa.

Imagem | Flickr Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor.