É apropriado ou não beber chá à noite?
O chá, em seus diferentes tipos, é hoje uma das bebidas mais populares do mundo, e com maiores benefícios para o organismo humano. Existem inúmeras propriedades que têm e seu uso já é milenar e foi estendido para competir com o café o segundo lugar entre as bebidas mais consumidas no mundo, apenas superadas pela água.
No entanto, apesar de seu boom em diferentes culturas, há muitas dúvidas na maioria das horas em que você deve ou não beber chá. Sobre se é apropriado beber chá à noite, há muitos argumentos e contradições que surgem a esse respeito e opiniões, especialmente quando falamos sobre o tipo de chá e o objetivo que temos ao tomá-lo.
Todos os chás são derivados da planta do chá (chamada Camélia sinensis) e a classificação entre os diferentes tipos é basicamente baseada no processo de fabricação e, mais especificamente, no processo de oxidação de cada chá. Existem seis tipos básicos de chá de acordo com suas cores, mas estes, por sua vez, podem ser classificados em diferentes sub-tipos.
Isso nos deixa uma única resposta precisa: beber chá à noite será apropriado depende do tipo de chá que é tomado e dos benefícios que esperamos obter ao ingerir essa bebida.
Não confunda chá com infusão
Muitas pessoas falam sobre os benefícios do chá adormecer e combater a insônia, uma condição cada vez mais comum nesses tempos. Mas geralmente cai em um erro. Algo que deveria ser claro sobre os remédios naturais para o sono é que o chá não é o mesmo que uma infusão. Há muita confusão nesse aspecto.
Algumas pessoas geralmente chamam chá para infusões e, por essa razão, usam-no erroneamente para tentar dormir melhor à noite. O chá de camomila não é o mesmo que uma infusão de chá de camomila.
Embora ambos possam ser reconfortantes, o chá (em oposição à infusão) contém como substância essencial a teína, e isso é tão estimulante quanto a cafeína, isto é, provavelmente longe de ajudar a adormecer pode ter um efeito oposto e, portanto, Não é recomendado levá-lo à noite.
O chá também pode ser relaxante e ter vantagens à noite
No entanto, isso não significa que você não pode ou não deve tomar chá à noite. Levá-lo nestes momentos também pode ter vários benefícios. Por exemplo, o chá em geral tem um efeito diurético e também ajuda a manter a saciedade e controlar a ansiedade de consumir outros alimentos indesejáveis. Isso será muito útil para pessoas que querem perder peso.
Por outro lado, há outras vantagens em beber chá à noite, entre elas o relaxamento e alívio da dor muscular, já que muitos chás têm efeito antiinflamatório. Outro benefício é melhorar o processo digestivo durante o sono e outras aplicações em que podemos ter uma solução mais natural e evitar o uso de drogas.
Que chás você pode beber e quais você deve evitar antes de ir dormir?
Apesar do teine e seu efeito estimulante, para muitas pessoas um chá quente é relaxante e eles têm como parte de sua rotina para dormir melhor. Mas, como discutimos, tudo dependerá do tipo de chá e de suas propriedades, por isso devemos conhecê-los bem.
Chás mais adequados para beber à noite
- Rooibos: Ajuda a reabastecer as forças usadas durante o dia, e apesar de ser considerado um chá não contém teína, e ajuda a equilibrar o sistema nervoso, por isso é ideal para relaxar antes de ir dormir.
- Chá oolong: Também conhecido como chá azul, tem um aroma agradável, efeito tranquilizante, digestivo e contém uma quantidade mínima de teína, para que possa ser consumido sem problemas antes do sono.
Chás a serem evitados à noite
- Chá preto: É aquele que tem um efeito estimulante maior por ter mais quantidade de teína. É aquele que fornece mais energia no sistema nervoso, por isso é ideal para tomar de manhã e evitá-lo durante a noite.
- Chá verde: Embora seja o mais popular por suas excelentes propriedades nutricionais e diuréticas, e é amplamente utilizado em todos os momentos por aqueles que procuram perder peso, não é recomendável consumir este chá durante a noite. Pode causar insônia devido a seus efeitos energizantes. É melhor tomar pelo menos três horas antes de ir para a cama.
