É ruim beber água durante as refeições?

Sabemos como é importante para a nossa saúde beber água todos os dias. Muitos nutricionistas e especialistas em saúde aconselham um consumo diário de entre 1,5 a 2 litros de líquido por dia, distribuídos, por exemplo, não só em água, mas também em sucos naturais, chás e chá, entre outros.

Na verdade, devemos prestar atenção às necessidades diárias da água para descobrir, acima de tudo, quanta água beber todos os dias. Mas tente saber quanto 1,5 a 2 litros de água seriam, se, por exemplo, não tivermos uma garrafa de água mineral à mão, pode ser difícil calculá-la. Nesse sentido, pode ser útil fazer a seguinte pergunta: quantos copos de água para beber por dia.

Para responder a esta pergunta, devemos ter em mente que um litro de água equivale a 4 copos de água de 250 ml. Portanto, é aconselhável beber 8 copos de água todos os dias para garantir essa contribuição correta.

É verdade que é ruim beber água durante as refeições?

É comum que, como acontece com o café ou o chá, a água é cercada por certos mitos ou crenças que são mais ou menos errôneos.

Precisamente uma dessas crenças, não tão erradas quanto se poderia pensar em um momento, é se a água potável durante as refeições pode ser ruim, uma vez que ela interferiria no processo de digestão de maneira negativa.

A verdade é que cada parte do sistema digestivo tem e desempenha uma função diferente, de modo que nosso estômago cria um ambiente ácido no qual ele decompõe os alimentos que comemos e, por sua vez, dificulta a sobrevivência das bactérias.

Se, por exemplo, bebermos muita água durante a refeição, é possível que o pH do estômago aumente, prejudicando negativamente o processo de digestão.

Portanto, embora a ingestão de água durante as refeições não seja de todo negativa e seja extremamente benéfica e positiva, é aconselhável beber apenas um ou dois copos, evitando tomar o excesso.

Imagem | Svadilfari Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasÁgua

BEBER durante as REFEIÇÕES faz mal? (Fevereiro 2019)