É necessário tomar multivitaminas durante todo o ano?

Quem não tomou multivitaminas em alguma ocasião? Podemos encontrá-los facilmente em farmácias, herbalistas e até mesmo em supermercados, já que para seu consumo não é necessário seguir o conselho médico ou adquiri-los a partir de uma receita médica, sendo necessário somente seguir as indicações do container no que se refere ao número de cápsulas ou comprimidos para tomar e como. Na maioria dos casos, basta tomar uma cápsula ou uma pílula por dia acompanhada de um copo grande de água ou suco natural.

Nos momentos normalmente usados ​​para o consumo, é verdade que as vendas de polivitamínicos tendem a aumentar especialmente no final do verão e início do outono, para ficar mais ou menos estáveis ​​durante os meses de outono e inverno. O motivo? Muitas pessoas culpam a mudança de estação, e especialmente a chegada do frio, umidade e mau tempo a um enfraquecimento e redução de nossas defesas. E com razão. Mas É realmente necessário tomar multivitaminas todos os meses do ano?.

Os multivitamínicos são cápsulas ou pílulas que se destacam por ser um acúmulo da maioria das vitaminas, minerais e oligoelementos que nosso corpo precisa todos os dias.. Ou seja, a administração de uma dessas pílulas - especialmente seguindo as instruções do fabricante - é capaz de fornecer entre 50% e 100% das quantidades diárias de certos nutrientes essenciais, tais como: vitamina A, D, C , E e complexo B, além de minerais e oligoelementos, como cálcio, magnésio, selênio, fósforo, potássio, zinco ... Além disso, dependendo do produto, também pode incluir outros compostos, como a coenzima Q-10, ginseng , geleia real…

A verdade é que hoje tendemos a consumir indiscriminadamente multivitamínicos, sem perguntar ao nosso médico e mesmo sem saber se realmente precisamos deles ou não. A desculpa ou o pretexto é encontrada no prospecto da maioria desses contêineres, onde especifica que "pode ​​ser tomado durante todo o ano, sem ter que fazer pausas".

Mas mesmo se não houver contra-indicações ou efeitos colaterais, tomar multivitaminas sem precisar é um erro completo. Por quê? Muito simples: quando temos boa saúde, não sofremos nenhum tipo de transtorno ou doença, e seguimos um estilo de vida saudável baseado na manutenção de uma dieta variada e equilibrada, já estamos contribuindo para o nosso corpo a maioria dos nutrientes essenciais que precisamos todos os dias. Portanto, o consumo de multivitaminas nesses casos não seria indicado ou recomendado.

Além disso, quando queremos - ou precisamos - aumentar defesas O melhor que podemos fazer é seguir uma dieta saudável e variada, rica em alimentos nutritivos e frescos, como frutas, verduras, legumes, cereais integrais, nozes, peixe e carnes brancas. E, além disso, complementá-lo com a prática regular de exercícios físicos (se possível todos os dias por pelo menos 30 minutos de cada vez).

Só quando estamos doentes ou o nosso médico nos aconselha depois de ter passado uma doença A administração e consumo de multivitaminas seriam aconselhados. Por exemplo, durante uma mononucleose infecciosa, depois de uma gripe ou um resfriado, ou quando estamos passando por um período de estresse durante o qual nosso sistema imunológico tende a enfraquecer. Também quando nos sentimos decadentes ou sem energia; Mas cuidado, pois nestes casos é necessário descartar a possível existência de uma anemia que requer doses mais altas de ferro. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasVitaminas

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