Chaves para melhorar o estresse no trabalho

O acúmulo de tarefas é um mal do século XXI. E as conseqüências disso são estresse, baixo desempenho, nervos e ansiedade. Para uma mente saudável, devemos organizar o trabalho de modo que o estresse não assuma a nossa vida e nos impeça de realizar satisfatoriamente as tarefas diárias.

Quando falamos de estresse relacionado ao trabalho, nos referimos àquele que está relacionado àquelas ações fisiológicas e comportamentais que ocorrem no local de trabalho ou em seu ambiente. Isso se traduz em um estado de constante ansiedade que nos faz ter a sensação de não alcançar tudo e de não controlar situações de trabalho que antes eram viáveis.

Dicas úteis que ajudarão a acalmar o estresse no trabalho

Priorizar

Uma das bases para não sofrer estresse é poder priorizar tarefas. É claro que tudo é importante, mas haverá tarefas que são mais importantes do que outras, por isso vamos começar primeiro com estas tarefas para continuar com as seguintes.

Desconectar

O estresse é reduzido quando nos desconectamos. Dentro do trabalho podemos fazer paradas de alguns minutos para exercitar, descansar, conversar com colegas de outras coisas e desestressar.

Mas o mais importante é poder desconectar quando saímos do trabalho. Exercitar-se, concentrar-se em uma tarefa que nos apaixona, relaxar, fazer uma pausa ... nos ajudará a sermos melhores e a voltar renovados, com desejo e energia para trabalhar mais tarde.

Saber delegar

Nas tarefas de funções, a delegação é básica para que a produtividade aumente. Muitas pessoas não sabem ou não querem delegar, e acabam carregando muito trabalho que não podem assumir. Delegar é bom para todos e ajuda a equipe a trabalhar, atribuindo tarefas que podem ser mais favoráveis ​​para outras pessoas.

Defina metas realistas

Um acúmulo de trabalho é devido, em muitos casos, à má gestão da informação, comunicação e os objetivos que devemos realizar. Antes de elaborar um plano de trabalho, é favorável apontar alguns objetivos a serem seguidos e cumprir prazos em horas e dias.

Agora, precisamos estabelecer objetivos que sejam alcançáveis ​​e realistas. Não ajuda a cobrir muito mais porque não permite que você termine o básico.

Organização

O dia a dia não permite a organização em tarefas e pessoas. É fundamental, para se render e se afastar do estresse, que cada tarefa seja bem organizada e planejada. Caso contrário, ficaremos cegos e não obteremos tudo o que precisamos no tempo estimado. Organizar, priorizar, delegar e estabelecer metas ajuda a gerenciar o tempo e o trabalho sem sofrer.

Ambiente de trabalho cuidadoso

Muitas tarefas não são realizadas porque o mesmo lugar onde elas são realizadas nos estressa. Antes de tudo, precisamos de tudo para estar limpo e organizado. A mesma ordem deve estar dentro do computador, podemos gastar muito tempo procurando documentos, excelentes e outros programas sem sucesso e tendo um tempo valioso para concluir as tarefas.

Fora de distrações

Uma grande parte dos trabalhadores seria mais produtiva se removêssemos minutos de distração. Isso significa consultar o e-mail, falar ao telefone, conversar com os colegas sobre a conta, responder a e-mails ... uma forma de evitar distrações e se concentrar é deixar o e-mail no início da manhã ou no último minuto.

Neste espaço de tempo, responderemos aos nossos e-mails e não os solicitaremos novamente. Isso é viável quando devemos entregar um projeto no prazo ou vários ao mesmo tempo. Deixar de lado as questões pessoais ajuda a trabalhar com maior concentração e produtividade, deixando mais tempo livre para organizar e questões pessoais, uma vez que nossas tarefas sejam concluídas.

Identificar quais as tensões no trabalho

O acúmulo de tarefas, o trabalho que não gosta ... o que realmente nos estressa no trabalho? É fácil apontar o que gera mais estresse e saber como reagimos a ele. Isso nos ajudará a canalizá-lo, saber reagir novamente e não sofrer novamente na mesma situação.

Quando recorrer ao médico

Espera-se que as situações não se tornem de certa forma limitadas, mas se acontecer é porque a pessoa não consegue cumprir metade do trabalho que lhes é atribuído e, em piores circunstâncias, deve ir ao médico quando há tonturas, ansiedade, depressão, suor. continuou, aperto no peito e dificuldade para respirar por um certo tempo. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode nem deve substituir a consulta com um psicólogo. Aconselhamos que consulte o seu psicólogo de confiança. TemasEstresse

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