Perder peso depois do Natal

O Natal Eles supõem a chegada de um período de felicidade e felicidade, durante o qual é muito comum desfrutar de momentos gastronômicos únicos na companhia de nossos parentes, amigos e colegas.

E é que os almoços ou jantares de Natal não estão relacionados apenas aos dias 24 e 31 de dezembro, pois nos dias anteriores e posteriores é comum a organização de grandes festas para celebrar a chegada do Natal e / ou o fim do ano

Por todas estas razões, o chamado Excessos de Natal (e os comer compulsivamente no Natal) tendem a ser muito mais do que o habitual para estes feriados, pois são dias em que você pode desfrutar de sobremesas típicas de Natal, como nougat, polvorones ou maçapão, entre outros.

Isso une dois dos distúrbios mais comuns que tendem a ocorrer no momento: o estresse do Natal e Depressão natal, que pode ter efeitos claramente negativos, uma vez que pode levar a pessoa a comer demais para aliviar esses sentimentos.

Também é mais do que normal que deixemos de lado as dietas de perda de peso ou que nem sequer praticamos exercício físico, o que se torna um inimigo claro para o nosso peso ideal.

E com a chegada do novo ano, um novo propósito ou desejo também começa: perder peso depois do Natal. Mas como alcançá-lo de maneira saudável e saudável?

Dicas para perder peso depois do Natal

Siga uma dieta equilibrada e saudável

Esqueça sobremesas de Natal, uma vez que o Natal acabou. Adoptar e seguir uma dieta equilibrada, rica em frutas e vegetais frescos, que irá ajudá-lo de uma forma positiva para purificar o seu corpo e eliminar as toxinas que não precisamos.

É um bom momento para saborear pratos e receitas leves, nas quais não faltam deliciosas saladas, caldos, carnes brancas e peixes.

Pratique o exercício físico

O exercício físico é essencial não só para perder peso, mas para manter um bom peso e, geralmente, gozar de boa saúde.

O que é mais apropriado? Prática exercício aeróbico durante pelo menos 30 minutos, 3 dias por semana (ou, se possível, diariamente).

Assista sua dieta

Se você não foi capaz de resistir às mais requintadas sobremesas destes feriados de Natal, tente agora cuidar da sua dieta, evitando doces e alimentos ricos em gorduras e açúcares.

Não consuma álcool (que contém apenas calorias vazias) e tenha em mente o número de calorias que consome diariamente, mas sem ficar obcecado. Neste sentido, quando se trata de manter a conta é muito mais simples do que você pensa, dado que optando por alimentos leves e saudáveis, como legumes, frutas frescas e vegetais, você saberá que você nunca tenderá a exceder o total de calorias diárias adequadas para Mantenha seu peso ou perca peso.

Encontre um bom nutricionista

Se você está com sobrepeso ou obeso e quer perder peso, é melhor optar sempre pelo aconselhamento médico profissional de um nutricionista e um nutricionista, que o ajudará a saber quanto peso você deve perder e como fazê-lo de maneira saudável e eficaz.

Não se esqueça que não é aconselhável seguir dietas de emagrecimento que suponham um regime estrito e perigoso, uma vez que a sua saúde pode estar em risco devido a certas deficiências nutricionais.

Imagem | Ed Yourdon Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasNatal

Radio Comercial | Dicas para perder peso depois do Natal (Março 2021)