Alimentos de baixa caloria
Para seguir um dieta equilibrada É essencial que a nossa dieta se baseie principalmente no consumo de alimentos naturais, saudáveis e com baixo teor de gordura, que acabam por nos fornecer a maioria dos diferentes nutrientes essenciais que o nosso corpo necessita todos os dias.
Quando se trata de manter nosso peso (descobrir qual seria o seu peso ideal) ou quando se trata de perder peso, é essencial conhecer aqueles alimentos que não engordame aqueles alimentos com baixo teor de gordura.
A chave é sempre optar por alimentos de baixa caloria, mas que - evidentemente - são especialmente ricos em nutrientes saudáveis e saudáveis para o nosso corpo.
Portanto, devemos evitar alimentos de alto teor calórico, que contribuem com uma quantidade considerável - e até insalubre - para a nossa dieta, com os riscos que ela representa para a nossa saúde.
- Frutas: a grande maioria das frutas se destacam como alimentos de baixa caloria. Podemos considerar opções saudáveis, como maçãs, peras, melão, melancia, damasco, pêssego, morangos, tangerinas e laranjas. Abacates e coco são igualmente saudáveis, embora tenham um maior teor calórico.
- Legumes e vegetais: Tal como acontece com as frutas, a maioria das verduras e legumes é igualmente baixa em calorias. Encontramos tomate, alface, pepino, erva-doce, alho-poró, beterraba, cenoura, brócolis, couve-flor.
- CarnesDevemos destacar as chamadas carnes magras ou carnes brancas, pois elas possuem menor teor de gordura e são muito mais saudáveis. Entre eles, encontramos carne de frango, peru e coelho.
- Peixe: dourada, batata-doce, dourada, linguado, galo, pescada, badejo, raia e salmonete.
Imagem | Dievesa
