Smoothies de frutas de baixa caloria: receitas ideais para dietas

Smoothies de frutas de baixa caloria: receitas ideais para dietas

Sempre que o tempo está bom, e quando o calor é forte, não há dúvida de que você quer um bom smoothie, especialmente se for feito com frutas cem por cento natural. Mas quando seguimos uma dieta de emagrecimento você pode não saber quais ingredientes usar para que não se torne uma autêntica bomba de calorias.

A chave, como com outras receitas, é selecionar os ingredientes mais adequados com uma cabeça. Então, por exemplo, em vez de usar leite integral, você pode optar por leite desnatadoou se você gosta leites vegetaisOpte por estas deliciosas bebidas.

E quando se trata de adoçar esses shakes? A verdade é que, se usarmos apenas frutas frescas na maioria dos casos, não é necessário adoçar as bebidas, já que as frutas, sendo ricas em açúcar, já adoçam a bebida. Apenas no caso de você ser muito ganancioso, então o mais aconselhável é optar por um adoçante ou adoçante de baixa caloria, como é o caso do xarope de agave ou stevia, que você encontrará em herbalistas ou lojas de dietética.

5 receitas de batido de fruta de baixa caloria

Abacaxi, maçã e laranja batido

Ingredientes:

• 1/2 abacaxi
• 1 maçã
• 2 laranjas

Preparação:

1. Lave, descasque e pique a maçã e a maçã.
2. Esprema as laranjas.
3. Coloque tudo na massa e moa bem.

Batido de pêssego

Ingredientes:

• 1 pêssego fresco
• 300 ml. de leite desnatado
• 1 colher de sopa de pó de baunilha

Preparação:

1. Lave o pêssego e descasque-o.
2. Corte em pedaços.
3. Coloque todos os ingredientes e o copo do liquidificador, juntamente com o leite desnatado.
4. Moer bem até que não haja grumos.

Milkshake de Morango

Ingredientes

• 1 punhado de morangos
• 300 ml. de leite desnatado
• 1 pitada de canela

Preparação

1. Lave bem os morangos e corte-os ao meio.
2. Coloque os morangos cortados e o leite desnatado no copo.
3. Esmagar bem.
4. Sirva com uma pitada de canela.

Batido de banana e morango

Ingredientes:

• 1 punhado de morangos
• 1 banana
• 300 ml. de leite desnatado

Preparação:

1. Lave bem os morangos e corte-os ao meio.
2. Descasque a banana e corte em pedaços.
3. No copo do liquidificador coloque os morangos e a banana cortada, junto com o leite desnatado.
4. Tritrate tudo bem.

Smoothie de pêra

Ingredientes:

• 2 pêras
• 300 ml. de leite desnatado

Preparação:

1. Lave as peras, retire a pele e corte-as em pedaços.
2. Coloque as duas pêras e o leite desnatado no copo.
3. Esmagar bem.

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