Lichia: propriedades e benefícios

O lichia torna-se uma fruta exótica da lendária China (especificamente do sul da China), embora seu cultivo e consumo tenham se estendido praticamente por áreas subtropicais.

É uma fruta de fato amplamente utilizada na medicina tradicional chinesa, como um remédio contra a dor para se tornar um analgésico natural eficaz.

Quanto à sua aparência, É uma fruta com pele avermelhada e escamosa, com uma polpa de cor clara, toque macio e com um sabor doce característico. Enquanto o cheiro de rosas é inconfundível.

É interessante sobre sua versatilidade na cozinha, não só pelos muito importantes propriedades de lichia que podemos encontrar neste fruto de tamanho pequeno, mas porque podemos adicioná-lo a deliciosas saladas, pratos com arroz e smoothies.

Benefícios da lichia

É uma fruta que por sua teor elevado de vitamina C Seu consumo é recomendado naquelas pessoas que estão em risco de sofrer de deficiências, especialmente em pessoas que não podem tolerar frutas cítricas ou outros vegetais ricos nesta vitamina.

Destaca o ação antioxidante desta vitamina, por isso é uma fruta útil para pessoas com colesterol alto, porque inibe a oxidação do chamado colesterol ruim.

É também rico em potássio e extremamente baixo teor de sódio, portanto, seu consumo é recomendado por sua vez para pessoas com hipertensão arterial.

É uma fruta útil para reduzir o risco de doenças cardiovascularesajudando cuide do coração e um proteger os vasos sanguíneos.

Benefícios nutricionais da lichia

  • 100 gramas de lichia fornecem apenas 75 calorias.
  • Água: 82 g.
  • Carboidratos: 16,5 g.
  • Proteínas: 0,85 g.
  • Gordura: 0,45 g.
  • Fibra: 1,3 g.
  • Açúcares: 15,22 g.
  • Vitaminas: especialmente rica em vitamina C, ácido fólico, vitamina K, vitamina B1, B2, B3, B5 e B6.
  • Minerais: ricos em potássio, cálcio, ferro, magnésio, fósforo, cobre e zinco.

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Imagem | procsilas Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.

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