Lisina: aminoácido essencial
O lisina é outro dos aminoácidos essenciais, fundamental para o nosso corpo e que só podemos obter através da comida. Como você sabe, um aminoácido é essencial porque não pode ser sintetizado no corpo, então, para ser capaz de fornecê-lo ao nosso corpo, é necessário passar por alimentos ricos em proteínas (que têm um conteúdo interessante neste aminoácido).
Devemos diferenciá-los dos aminoácidos não essenciais, que nosso organismo pode fazer - ou sintetizá-los - de outras fontes.
O que é lisina?
A lisina pertence ao grupo dos aminoácidos essenciais, entre os quais também podemos encontrar histidina, isoleucina, leucina, metionina, fenilalanina, triptofano, valina e alanina.
Sendo um aminoácido essencial, é essencial para o nosso organismo, sendo necessário em uma grande diversidade de aspectos, sendo capaz de encontrá-lo em altas concentrações na musculatura.
Funções da lisina
- Garante a absorção adequada de cálcio.
- Ajuda a manter o equilíbrio de nitrogênio em adultos.
- Ela ajuda a formar colágeno (que faz parte da cartilagem e do tecido conjuntivo).
- Útil na produção de anticorpos.
- Estimula o hormônio do crescimento
Benefícios da lisina para a saúde
A lisina é um aminoácido essencial essencial para o crescimento adequado e adequado, ajudando a melhorar a absorção de cálcio e sendo útil na estimulação do hormônio do crescimento.
Previne o aparecimento de infecções ajudando na produção de anticorpos, melhorando nossa imunidade.
É útil para fluidizar o sangue, impedindo a formação de coágulos sanguíneos. Além disso, ajuda a reparar células danificadas pelos efeitos dos radicais livres, sendo útil quando se trata de retardar o envelhecimento celular.
Onde encontrar lisina?
Aqui nós indicamos quais são os alimentos mais ricos em lisina:
- Alimentos de origem animal: leite e produtos lácteos, carne, ovos, peixe.
- Alimentos à base de plantas: leguminosas, legumes e nozes.
Imagem | Tambako the Jaguar Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasAminoácidos
