Cavala: propriedades e benefícios

O cavala É um dos peixe azul especialmente mais rico em Ácidos graxos ômega 3. Especificamente em gorduras EPA e DHA, como eles são benéficos ao cuidar do nosso sistema cardiovascular naturalmente e nutricionalmente.

Não em vão, o peixe azul pode tornar-se um alimento excelente e saudável para fazer parte da nossa semana de dieta equilibrada, graças especialmente à sua grande variedade de nutrientes essenciais essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo.

É um peixe que podemos desfrutar em qualquer época do ano, mas é verdade que no verão é atraente desfrutar de um delicioso cavala assada em um bar ou um bar de praia perto da praia.

Benefícios da cavala

Um dos principais benefícios da cavala passa por sua alto conteúdo em Ácidos graxos ômega-3, especificamente em gorduras DHA e EPA, extremamente benéfico para proteger o nosso coração e cuidar do nosso sistema cardiovascular, ajudando-nos positivamente quando se trata de prevenir uma grande variedade de doenças cardiovasculares.

De fato, sabe-se que Seguir uma dieta regular toda semana em que o peixe azul é consumido (com uma contribuição em gorduras saudáveis ​​regulares e equilibradas) ajuda a nos proteger de doenças cardíacas e derrames.

Além disso, essas gorduras são úteis para abaixe o colesterol alto, reduzir a inflamação e até diminuir o hipertensão arterial.

No que diz respeito à sua própria propriedades nutricionais da cavala, é um delicioso peixe azul, especialmente rico em vitaminas (como a vitamina D e E) e minerais (como magnésio, ferro, potássio e selênio).

Informação nutricional para cavala

Calorias

180 kcal.

Proteínas

18,5 g.

Hidratos de carbono

1 g.

Gordura total

12 g.

Vitaminas

 

Minerais

 

Vitamina B1

0,14 mg.

Cálcio

12 mg.

Vitamina B2

0,34 mg.

Fósforo

235 mg.

Vitamina B3

7,8 mg.

Potássio

395 mg.

Vitamina B6

0,64 mg.

Magnésio

30 mg.

Vitamina D

0,5 mg.

Ferro

1 mg.

Vitamina E

1,5 mg.

Flúor

0,35 mg.

Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.

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