Principais benefícios do yoga para a saúde e como fazê-lo em casa

Yoga conquistou milhões de seguidores em todo o mundo com o mero passar dos anos. E embora o boom desta atividade remonte apenas algumas décadas atrás, vale a pena notar que começos voltam ao ano 1600 aCgraças à descoberta do arqueólogo britânico John Marshall, que podia ver inscrito em um selo uma série de figuras antropomórficas imitando a posição do deusa Shiva.

Como seu nome indica em sânscrito, ioga significa " união " tanto do corpo e da mente através do meditação e relaxamento para ganhar qualidade de vida. Como resumo, esta atividade é resumida em três preceitos. O primeiro é a união de alma individual com as divindades de Brahman, Shiva, Visnú e Kali

A segunda é sobre alcançar a percepção de que o nosso "eu" é mais espiritual do que material, porque somos seres cheios de emoções e pensamentos. E finalmente, o terceiro preceito é alcançar o bem-estar físico e mental através de uma série de posturas.

Com qualquer um deles, o que se pretende é curar uma infinidade de afetos, dores e doenças que inundam nosso corpo. Tudo isso acompanhado por uma série de exercícios de respiração e relaxamento com os quais podemos obter paz e tranquilidade. Além disso, há também outras opções que derivam do Yoga principal, por assim dizer, como é o caso do popular Hatha Yoga.

Quais são os benefícios do yoga?

Se você está gostando de como isso está soando, da NatureVia pensamos que seria interessante fazer uma breve resumo da quantidade de benefícios e propriedades o que esta atividade ancestral traz. Você está pronto? Bem, vamos embora!

Nós vamos ganhar força, resistência e flexibilidade

Está mais que provado que uma prática regular de ioga Fortalece todas as extremidades superiores e inferiores do nosso corpo de forma gradual.

Também favorece a resistência dos nossos músculos e articulações juntamente com a sua flexibilidade, graças à quantidade de diferentes posturas que estão disponíveis nesta atividade.

Nos traz paz, concentração e estabilidade emocional

Graças a ioga nós vamos ganhar em concentração, um aspecto positivo a ter em conta se estivermos em um período de estudos ou em um trabalho que precisa de uma grande atividade mental para obter os melhores resultados.

Por outro lado, essa atividade também nos ajuda a ganhar paz e estabilidade emocional já que nos ajudará a aprofundar em nosso ser e nos conhecer melhor.

Nós também vamos ganhar em calma, descanso e liberdade

Vamos encerrar este artigo para dizer que, graças ao yoga, também obteremos absoluta calma e paz, algo que pode nos ajudar notavelmente tratar períodos de insônia, estresse e ansiedade a qualquer hora do dia.

Da mesma forma, também podemos ganhar liberdade e abertura de espírito porque graças ao yoga obter uma visão muito mais ampla do mundo e praticamente tudo que nos rodeia.

Em suma, sempre tivemos a ideia preconcebida de que o yoga era uma atividade simples e simples para alongar algumas partes do nosso corpo e ganhar ao mesmo tempo resistência.

Mas como nós lhes dissemos neste artigo, graças ao yoga podemos obter o ditado romano " mens saudável em corpore sano Torne-se uma realidade. O que você está esperando para colocá-lo em prática?

Entre os Benefícios da ioga Mais interessante, abaixo resumimos os mais importantes e destacados:

  • Reduz o estresse e a ansiedade
  • Aumentar os poderes de relaxamento.
  • Favorece o controle e o autocontrole mental.
  • Aumentar a resistência, flexibilidade e força física.
  • Oferece um maior poder de concentração.
  • Aumenta o funcionamento do sistema imunológico.
  • Melhora o tônus ​​muscular
  • Melhora e limpa o funcionamento dos órgãos.
  • Aumente a paz interior, permitindo que você aproveite mais a vida, especialmente aquelas pequenas coisas.

Como se preparar para fazer exercícios de ioga?

Para fazer corretamente os diferentes exercícios de ioga, aqui apresentamos uma série de dicas básicas que devem ser levadas em conta:

  • Escolha roupas e um lugar confortável. Ao mesmo tempo, um lugar tranquilo, onde é fácil relaxar.
  • Eles devem ser praticados longe da comida, e preferencialmente depois da evacuação, pois dessa forma nos sentimos mais ágeis e não temos sensação de peso no estômago.
  • Estabeleça o momento que para você é o mais favorável do dia, e evite por todos os meios que o interrompa.
  • Queime aromas que você gosta: de incenso até as velas.
  • É muito importante usar um tapete, carpete ou tapete para praticá-lo mais confortavelmente.
  • No final de cada asana, faça um relaxamento com savasana.

História e origens da yoga

O Origens da Yoga eles datam do ano 3.000 aC Naquela época, uma série de selos de pedra foram esculpidos com figuras de posições iogues, pertencentes às civilizações dos Vales Indo e Saraswati.

Para dar apenas um exemplo, já nas antigas escrituras hindus é feita referência à prática do Yoga, que - para dizer o mínimo - tem sua origem nos Vedas, textos sagrados que originalmente vêm do sânscrito.

No Ocidente, a parte mais conhecida dos Vedas são os Upanisads, que são poemas e tratados místicos e filosóficos que exploram a natureza da alma humana.

No entanto, pouco a pouco sua técnica foi conhecida em todo o Oriente, chegando à Europa há apenas alguns séculos. Embora seja atualmente quando tem uma grande popularidade. TemasMedicina Alternativa Yoga Relaxamento

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