Dor menstrual: quando a menstruação dói

Explicado rapidamente, e também mais ou menos simples, podemos dizer que a menstruação ou período consiste no distanciamento e na expulsão do endométrio fora do corpo da mulher. Se a fertilização não ocorrer, a camada interna do útero se desprende a cada mês e o óvulo é expelido na forma de sangue pela vagina.

E quantos dias esse sangramento pode durar? Geralmente dura geralmente entre 3 a 5 dias, embora este período de tempo varie em realidade de muitos fatores: dieta e dieta que a mulher segue, estresse e ansiedade, sofrendo certas doenças ... E o período ocorre todo mês, o que significa que a cada 28 a 30 dias (em algumas mulheres pode levar mais dias), seu corpo se prepara para o ciclo de ovulação e, finalmente, para o ciclo menstrual.

Quais são os sintomas da dor menstrual?

A verdade é que para muitas mulheres a chegada da menstruação, a cada mês, torna-se uma experiência dolorosa que não podem ser evitadas. De fato, estima-se que entre 25% a 60% das mulheres tendem a sofrer de dismenorréia (dor abdominal e / ou pélvica grave que aparece antes ou coincide com a menstruação), enquanto entre 1% e 15% têm dor mais intensa (dismenorréia grave).

Além disso, outros sintomas relacionados aparecem, como dor lombar (renal), dor ovariana, dores de cabeça, fadiga, retenção de fluidos, diarréia ou constipação, náuseas e vômitos, inchaço, irritabilidade e ansiedade.

Por que a menstruação doía?

Muitos médicos concordam em apontar alguns culpados: prostaglandinas, substâncias químicas encontradas nas paredes do útero, e que aumentam até a menstruação ocorrer, responsáveis pelas contrações uterinas.

Essas substâncias são liberadas durante a menstruação para promover o descolamento do endométrio e, entre outros aspectos, tendem a aumentar a sensibilidade à dor em mulheres. É por isso que a menstruação dói e, por essa razão, acima de tudo, o útero e a área do baixo-ventre tendem a causar dor.

E o resto dos sintomas e desconforto? As causas também são simples: elas podem ser explicadas precisamente pelas diferentes funções das protaglandinas.

Tratamento da dor menstrual: como aliviar

Existem algumas dicas básicas e orientações que, todos os meses, podem ajudá-lo quando se trata de aliviar a dor causada pela menstruação. São os seguintes:

Mude sua dieta: seguir uma dieta variada e equilibrada, eliminando alimentos e conservas refinados. Distribua as refeições ao longo do dia (lembre-se que é melhor comer entre 5 a 6 vezes por dia, distribuindo refeições e em pequenas quantidades). Durante a sua própria menstruação você pode optar por algo mais doce (como frutas e nozes como passas), e aqueles que aumentam a serotonina, como macarrão e pão.
Elimine estes alimentos durante o período menstrual: margarina e manteigas, café, chocolate, batatas fritas, sal, doces e bebidas com gás ou álcool.
Opte pelos seguintes alimentos: grãos integrais, legumes e frutas frescas, pão, macarrão, arroz integral, carne branca, nozes e sementes.
Consumir levedura de cerveja: Levedura de cerveja é rica em vitaminas do complexo B (ajuda a aumentar os níveis de serotonina), bem como zinco e selênio (eles melhoram a função hormonal correta).
Faça uma infusão com qualquer uma dessas plantas: borragem, sálvia, calêndula, verbena, milefólio, artemísia, lavanda e erva-doce.

Imagem | Sarah Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor.