Minerais benéficos para ossos

Quando é hora de aproveitar ossos fortes é fundamental seguir uma dieta saudável e equilibrada, pois desta forma vamos garantir que o nosso corpo receba a quantidade de nutrientes essenciais que necessita diariamente para funcionar corretamente.

No caso de ambos articulações a partir do osso Um fundamental consumo adequado de vitaminas e minerais, dado que muitos destes nutrientes - considerados essenciais precisamente porque participam em funções importantes - participar na construção de ossos e cartilagens, além disso, outros ajudam na redução da inflamação articular.

No caso dos minerais, por exemplo, destacam-se nutrientes como cálcio ou fósforo, embora existam outros minerais que, embora menos conhecidos por essas funções básicas, também são proeminentes.

Cálcio

É um mineral que faz parte da estrutura óssea, fornecendo-nos ossos e dentes fortes. Além dessas funções principais, ele também transmite impulsos nervosos dentro das células e é necessário para a coagulação adequada.

Naturalmente, o cálcio precisa de vitamina D para uma absorção adequada.

Fósforo

É um mineral que se torna um componente estrutural do osso e dos dentes, enquanto faz parte das membranas celulares, como os fosfolipídios (essenciais para o cérebro).

Magnésio

É um mineral essencial para o crescimento, fazendo parte da estrutura óssea. Além disso, auxilia na produção de substâncias anti-inflamatórias e na fixação de cálcio.

Flúor

É um mineral que, como os minerais indicados nas linhas anteriores, faz parte dos ossos, além de dentes e ligamentos. Na verdade, é útil porque ajuda a fortalecer os ossos e ligamentos e a fixar cálcio nos dentes e ossos.

Zinco

É um mineral com benefícios antioxidantes que participa da síntese de colágeno.

Boro

É um mineral fundamental quando intervém na saúde dos ossos. Além de ser importante para manter a densidade dos ossos. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasMinerais

Alimentos para fortalecer os ossos. (Dezembro 2019)