Minerais benéficos para o fígado

O fígado É conhecido como o fábrica de corpo humano, especialmente porque é um órgão que é responsável por aproximadamente 500 funções orgânicas, realizando assim muitas tarefas necessárias para a vida e para o bom funcionamento do nosso corpo.

Na verdade, desempenha um papel importante no processo de digestão. Além disso, produz colesterol e o utiliza para a fabricação de sais biliares, armazena ferro e certas vitaminas, produz proteínas do plasma sanguíneo, armazena e libera o açúcar para o sangue e armazena as gorduras dos alimentos ingeridos da dieta, entre outros. .

Uma das maneiras mais adequadas quando se trata de cuide do fígado é manter uma dieta equilibrada baseada em alimentos saudáveis ​​e naturais. Evite hábitos nocivos e prejudiciais, como álcool e tabaco, ou o abuso de medicamentos. Além disso, é aconselhável purificar o fígado pelo menos uma vez por ano.

Nesse sentido, há certas minerais para o fígado que são de grande importância tanto para o sistema hepático como para a própria vesícula biliar:

Enxofre

Ajuda o fígado na secreção da bílis, ajudando na sua função desintoxicante. Na verdade, ajuda a ativar os diferentes mecanismos naturais de desintoxicação do fígado.

  • Alimentos com alto teor de enxofre: leite, soja, carne e clara de ovo.
  • Dose recomendada: não é estipulado. A melhor coisa é optar por uma dieta equilibrada e regulamentada.

Magnésio

É um mineral com efeito ou ação colagoga, o que significa que ajuda a secreção de bile pela vesícula biliar, melhorando o funcionamento do fígado e, consequentemente, a digestão.

Além disso, ajuda a prevenir ou tratar a formação de cálculos biliares.

  • Alimentos ricos em magnésio: grãos integrais, sementes, legumes, germe de trigo.
  • Dose recomendada: 400 a 800 mg. jornais.

Selênio

É um mineral antioxidante que previne o câncer de fígado, envelhece e protege contra danos oxidativos.

  • Alimentos ricos em selênio: grãos integrais, legumes, peixes, frutos do mar, levedo de cerveja e germe de trigo.
  • Dose recomendada: 200 mcg. jornais.

Zinco

É um mineral interessante para o cuidado natural do fígado, pois ajuda a manter a função enzimática do fígado.

  • Alimentos ricos em zinco: grãos integrais, leguminosas, nozes, gérmen de trigo, carne, frutos do mar e levedo de cerveja.
  • Dose recomendada: 10 a 15 mg. jornais.

Além disso, esses minerais são interessantes no tratamento ou na redução de fígado gorduroso, um dos distúrbios mais comuns do fígado, que aumentou nos últimos anos devido ao estilo de vida e dieta que muitas pessoas tendem a seguir.

Imagem | The Bum Viajando Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasMinerais

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