Antidepressivos naturais e dicas para afastar a depressão e se sentir melhor

Quando alguém está deprimido, a primeira opção é ir a um psiquiatra ou psicólogo. No caso de você ir a um psiquiatra, ele lhe dará medicamentos psicotrópicos para remediar a situação o mais rápido possível e, assim, tirá-lo do poço psíquico em que você se encontra.

A outra opção é realizar uma série de atividades naturais que detalharemos nesta ocasião e que, de uma maneira ou de outra, será muito útil sair do estado deprimido em que você se encontra. Mas vamos em partes.

O depressão consiste de um doença grave que nos afeta fisicamente e mentalmente em nosso modo de pensar e sentir. Muitos especialistas consideram um dos problemas de saúde mental mais sérios, sérios e comuns. Mas devemos diferenciar a depressão da própria tristeza ou melancolia que comumente sentimos em certos momentos da nossa vida, da mesma forma que também podemos sentir alegria, alegria e prazer.

Que a tristeza ou a melancolia pontual não são patológicas, mas quando uma pessoa as sofre de forma prolongada e severa, e também com sintomas relacionados que a afetam em seu dia a dia, nós realmente nos encontramos diante do que é chamado de depressão.

Sobre suas causas, alguns casos podem ser explicados por razões hereditárias, quando os níveis de cortisol e outros agentes químicos que atuam no nosso cérebro aumentam. Existem também outros fatores que podem influenciar sua aparência: a perda de um emprego, não saber como se adaptar a certas mudanças ...

Além do medicamentos antidepressivos prescrito pelo psiquiatra existem alguns antidepressivos de origem natural Eles podem ser muito úteis quando se trata de melhorar os sintomas e, acima de tudo, fornecer nossos corpos com nutrientes essenciais úteis nesse sentido.

Dicas e hábitos naturais úteis como antidepressivos

Existem alguns hábitos que, se você os adicionar à sua vida e ao seu dia-a-dia rotineiramente, serão de grande ajuda quando se trata de prevenir ou reduzir os sintomas da depressão, principalmente porque eles o ajudarão a se sentir melhor e o encorajarão. . São os seguintes:

Meditação: Está cientificamente provado que a meditação reduz os estados depressivos em até 50%, já que eles deixam de lado os problemas que os afligem e concentram-se em imagens relaxantes, como montanhas, praias, rios, etc.
Coma sushi: Pessoas com depressão comprovadamente têm baixos níveis de ácidos graxos ômega 3 no sangue e óleo de peixe cru melhora essas quantidades.
Realize exercícios: Por exemplo, andando de bicicleta, andando ou dançando, libere substâncias químicas naturais chamadas endorfinas que ajudam a melhorar o humor da pessoa doente.
Tomar sol: Está provado que a vitamina D dos raios ultravioletas aumenta os níveis de serotonina no cérebro. Recomenda-se ser exposto 15 minutos ao sol pela manhã ou pela tarde.
Rir alto: Como o famoso médico americano Hunter Doherty disse "Patch" Adams rir é a melhor terapia, uma vez que elimina os hormônios do estresse. Como um efeito colateral positivo, relaxa os músculos do rosto, tórax e rugas não aparecem.

Alimentos e nutrientes que atuam como antidepressivos naturais

Além dos hábitos que indicamos anteriormente, também existem certos alimentos e nutrientes essenciais igualmente úteis contra a depressão. Nós os revelamos para você em seguida:

Alimentos naturais que podem combater a depressão naturalmente: aqueles ricos em vitamina C, uma vez que esta vitamina reduz a produção de vanádio, um mineral que foi descoberto como um gerador de depressão bipolar. Entre as frutas cítricas que mais contribuem para esta vitamina estão os limões, toranjas, laranjas e limas).
O serotonina Parece se tornar um elo que liga vitamina D e ômega-3. Existem alimentos que são portadores desta vitamina, como aspargos, espinafre, cenoura, alface, que por sua vez são geradores de ácido fólico (vitamina B9), que é um dos melhores componentes para combater a depressão.
O aminoácidos Eles também são verdadeiros militantes da depressão. Alguns alimentos que contêm este componente são: alho, cebola, abóbora, castanhas, legumes e manga. As bananas são uma das frutas mais ricas em aminoácidos (triptofano).
Existem várias especiarias que são antidepressivos naturais, como cúrcuma: está clinicamente comprovado que pode ser usado tanto em depressões sazonais quanto em transtornos afetivos. Também está provado que a pimenta ou pimenta caiena aumenta a moral das pessoas, porque estimula a produção de endorfinas que são conhecidas como o hormônio da felicidade.
Finalmente o gengibre Também é rica na produção de endorfinas, e é por isso que a raiz fresca pode ser adicionada tanto nas infusões quanto nas refeições.

Nem podemos esquecer os alimentos que não são adequados para a depressão. Eles são café, carboidratos simples, como açúcar, chocolate, refrigerantes, farinhas refinadas e assim por diante. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor.