Queima de gordura natural: 8 alimentos potentes contra a gordura abdominal

A obesidade atingiu proporções epidêmicas em todo o mundo e já é uma das doenças mais importantes a serem consideradas. Segundo a OMS, a Organização Mundial da Saúde, todos os anos pelo menos 2,8 milhões de pessoas morrem de obesidade ou excesso de peso.

Em nosso país, os casos de sobrepeso aumentaram não menos que 200%, com números de sobrepeso e obesidade especialmente altos, o que preocupa médicos, nutricionistas e pais em geral.

Para reduzir ou tratar o excesso de peso, é melhor seguir uma dieta saudável e fazer exercícios. Existem queimadores de gordura natural que reduzem a gordura abdominal. Nós apresentamos 8 desses alimentos poderosos.

8 alimentos com benefícios como queimadores de gordura naturais

Maçã

É um dos melhores frutos que existe, além de ser um alimento que nos dará a saciedade de que precisamos sem a necessidade de comer demais. Isto é graças ao seu alto conteúdo em pectina, uma substância indicada para absorver gordura.

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Repolho

Entre os vegetais, o repolho é importante como queimador de gordura porque é considerado um dos melhores alimentos para metabolizar as gorduras. Pode ser tomado tanto no almoço quanto no jantar e em diferentes épocas do ano.

Espargos

Eles são perfeitos para limpar o corpo devido ao seu enorme teor de água. Além disso, eles contêm cerca de 23 calorias por 100 gramas. e apresenta fibra, que é perfeita para ajudar a purificar o corpo naturalmente, eliminando toxinas e resíduos.

Alcachofra

Todo mundo sabe o poder da alcachofra como um queimador de gordura natural. Está em todos os tipos de dietas porque fornece uma grande proporção de água.

Mas o melhor é seu baixo teor de gordura e suas altas propriedades diuréticas que atuam na eliminação de líquidos. Embora tenha muitos nutrientes, com minerais como fósforo, cálcio, potássio e bom suprimento de vitaminas, como B1, B3 e E.

Gengibre

O consumo regular de gengibre geralmente estimula a função do metabolismo. Tudo isso permite queimar um grande número de calorias e melhorar os processos digestivos para eliminar a gordura.

É uma sorte porque o gengibre pode ser misturado com muitos dos alimentos que queimam gordura aqui expostos à estação e complementam os pratos e dão muito mais sabor.

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Frutos secos

Não só proteger o coração, nozes também são boas no nível nutricional e perder gordura. Uma das vantagens é que eles contêm gorduras saudáveis ​​e ajudam a manter o colesterol baixo.

Além disso, as nozes fornecem muita fibra e isso faz com que fiquem mais tempo no estômago do que os carboidratos.

Peixe azul: salmão

A grande parte do peixe azul é fantástica para a dieta diária. Uma de suas vantagens, como as do salmão, é que ele possui alto teor de ácidos graxos ômega 3. Esse ácido protege o coração e também permite a perda de peso, pois são gorduras boas, diferentemente das gorduras processadas.

Limão

Esta fruta, pertencente a frutas cítricas, possui grande quantidade de vitamina C e antioxidantes. Sua função diurética ajuda o corpo a eliminar toxinas rapidamente. Da mesma forma que outros alimentos que queimam gordura, seu alto consumo de água ajuda a perder peso facilmente.

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Hábitos para evitar excesso de peso

Carregar uma boa dieta, variada e rica em alimentos como frutas e legumes, é essencial para não ganhar peso e manter o corpo sempre magro. Agora, não é a única coisa que podemos fazer para vencer a batalha acima do peso.

Realizar o exercício várias vezes por semana, se não pudermos fazer isso diariamente, também ajudará a manter a forma. Para isso, devemos acabar com o estilo de vida sedentário e nos mover. Às vezes, é mais fácil do que pensamos: subir escadas, andar, correr com nossos filhos, dançar ...

Quando não sabemos bem quais tipos de alimentos são os melhores, também podemos pedir ajuda a um nutricionista, faremos uma checagem geral e uma dieta especial adaptada ao nosso corpo, medidas e peso para comer tudo, mas com responsabilidade. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.

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