Alimentos naturais que ajudam a diminuir a pressão sanguínea

Embora existam muitos fatores de risco que podem influenciar a elevação do pressão arterial, e essa influência no final que uma pessoa sofre de hipertensão arterial, na verdade, no momento as causas reais não são conhecidas que a hipertensão arterial ocasional.

Isto é, embora até agora não se saiba causas específicas que causam a elevação da pressão arterial, especialmente quando esta elevação é crônica e permanece no tempo, há uma série de fatores que influenciam seu aumento. Especialmente aqueles fatores que causam hipertensão, que basicamente consiste no aumento crônico da pressão arterial.

De fato, considera-se que há pressão arterial alta quando a pressão arterial sistólica está entre 140-159 mmHg e / ou a pressão diastólica entre 90-99 mmHg. No entanto, isso é grave quando a pressão sistólica é de 180 mmHg ou maior e a pressão diastólica é de 110 mmHg ou mais.

Por outro lado, não podemos esquecer o hipotensão, que consiste em ter valores de pressão arterial abaixo do que é considerado normal. Nesse sentido, a própria Organização Mundial da Saúde (OMS) denomina-se como aquela tensão que ficou abaixo de 100/70 mmHg.

Quais são as causas que causam hipertensão?

Como indicado, embora especificamente não existam causas específicas reais, existem fatores de risco que influenciam a elevação da pressão arterial. Os mais comuns são os seguintes:

  • Fatores genéticos: A predisposição genética pode levar à hipertensão, especialmente quando um parente de primeiro grau já tem essa condição.
  • Sexo: Os homens têm uma maior predisposição para desenvolver pressão alta. Até que as mulheres atinjam a idade da menopausa, quando o risco é igual em ambos os sexos.
  • Idade: A idade também se torna outro dos fatores fundamentais, pois é comum que a pressão arterial aumente com o passar dos anos.
  • Excesso de peso e obesidade: Sabe-se que, à medida que o peso aumenta, a pressão sanguínea também tende a aumentar.
  • Certas doenças: como é o caso da doença renal crônica, doença renal policística, estenose da artéria renal, tumores produtores de renina ou síndrome de Liddle.

Estes alimentos são úteis para reduzir a hipertensão

Alho

O alho Considera-se não só como um alimento delicioso e maravilhoso de um ponto de vista culinário. Também é conhecido há anos por suas qualidades curativas, e é por isso que veio a ser conhecido como um autêntico superalimento, graças aos seus incríveis benefícios de proteção e antibióticos.

No caso de ter pressão alta, alho provou ser um alimento natural que ajuda a reduzi-lo, tanto a pressão arterial máxima como a mínima. Por quê? Fundamentalmente porque tem um interesse muito interessante efeito vasodilatador, que atua em pequenos capilares.

Por outro lado, não podemos esquecer a sua qualidades cardiossaludáveis, que se traduzem em ajuda a diminuir os níveis elevados de colesterol, sendo útil, por sua vez, para prevenir e / ou prevenir a formação de trombos.

Cebola

O cebola é, como o alho, outro dos alimentos naturais cujos benefícios terapêuticos e medicinais são tremendamente conhecidos e populares. Principalmente porque é um alimento de ação hipotensiva reconhecida, o que significa que ajuda reduzir a pressão alta.

Por um lado, é útil para melhorar a circulação sanguíneaqualidade que se traduz precisamente nessa propriedade ou virtude para diminuir a alta tensão. Por outro lado, também atua como diuréticoajudando favorecer a eliminação de líquidos.

Sopa de frango

Para aqueles usuários que apreciam um bom prato de sopa de frango, uma refeição que tem sido chamada de "penicilina da vovó" (por sua capacidade de combater o frio), está com sorte.

E é que recentemente pesquisadores japoneses descobriram que esse prato popular, tão atraente nas noites de outono e inverno, pode ajudar a reduzir pressão arterial.

Os pesquisadores acima mencionados descobriram que proteínas de colágeno encontrado no frango pode realmente reduzir a pressão arterial, e pode agir bem como medicamentos para pressão arterial.

Não em vão, estudos anteriores descobriram que, peitos de frango, continha apenas pequenas quantidades de colagénio, mas não o suficiente para afetar a pressão arterial.

No novo estudo, os cientistas examinaram as coxas de frango, encontrando assim quatro proteínas que tinham colágeno que agiam como as drogas acima mencionadas. ECA.

É claro, os pesquisadores alertaram: o que seria medicinal é o próprio frango, e não o resto dos ingredientes da sopa.

Plantas medicinais e ervas

Além de alguns alimentos naturais, há também certas plantas e ervas com ação hipotensora, que ajudam de forma muito positiva quando se trata de reduzir a hipertensão. Os mais úteis e apropriados são os seguintes:

  • Folhas de oliveira: Embora menos conhecidas que outras plantas com ação hipotensora, elas se tornam de fato um remédio natural ideal em caso de hipertensão arterial média-severa. Tem um ingrediente ativo conhecido pelo nome de oleoeuropein, que é útil para dilatar pequenos vasos sanguíneos (e combater arritmias), agindo por sua vez como um diurético.
  • Branco de espinheiro: é uma das plantas hipotensoras mais conhecidas neste sentido. Atua como um relaxante circulatório, atuando não apenas na hipertensão, mas também em arritmias, dores de cabeça e irritabilidade.
  • Rabo de cavalo: Quem não sabe qual desta planta, ou usou em outra ocasião? Sua ação diurética é devido ao seu alto teor de flavonóides e sais de potássio.

Como vemos, existem certos alimentos que são muito úteis quando se reduz ou controla a pressão arterial, especialmente quando é alta. Não obstante, É essencial seguir um estilo de vida saudável, mantendo uma dieta variada, rica em alimentos naturais e pobre em gordura.. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.

10 Alimentos que ajudam a baixar a pressão arterial naturalmente (Pode 2019)