Dicas naturais para diminuir a alta tensão
O alta voltagem ou também conhecido como hipertensão arterial é uma doença que é caracterizada por geram uma pressão arterial mais alta nas artérias do que o corpo precisa.
Como tal, A pressão sanguínea é a força exercida pelo sangue contra as paredes das artérias enquanto é bombeada pelo coração. Quando essa pressão é igual ou superior a 140 mm Hg (mercúrio), é quando ela é concebida como uma patologia cardiovascular que afeta os processos respiratórios e o funcionamento geral do corpo.
Dentro do processo de contração e bombeamento de sangue, o coração emite dois tipos de pressões arteriais, sendo a primeira reconhecida como sistólica e a segunda como diastólica. No caso do primeiro, ocorre quando o coração está batendo e bombeando sangue e o segundo quando o coração já está em repouso.
Ambas as pressões têm valores padrão que indicam seu estado normal e saudável. A pressão sistólica normal em adultos e crianças deve ser abaixo de 120 mg Hg e uma pressão diastólica abaixo de 80 mm Hg.
Embora a pressão arterial aumente com a idade e o tamanho corporal, quando atinge um valor geralmente bem acima do estabelecido, já é considerada uma condição de hipertensão arterial que deve ser tratada e assistida por um profissional.
No entanto, existem diferentes tratamentos naturais que ajudam a manter a tensão arterial normal que pode ser realizada pelos mesmos pacientes.
Pessoas que sofrem de pressão alta (pessoas hipertensas) são devidas a doenças cardiovasculares, endócrinas ou renais, que por sua vez correspondem ao consumo excessivo de drogas, cigarros e álcool.
O abuso de sal nas refeições, o estresse e a inatividade física (sedentarismo) são fatores que também afetam a hipertensão arterial, de modo que o aconselhamento natural então contrasta com essas causas e serve como tratamentos efetivos para reduzir o estresse. Alta e normalizar a força no coração bombeia o sangue pelas artérias.
Recomendações naturais para reduzir a pressão alta
Diminuir o consumo de sal na cozinha
O sódio e o cloreto de sódio (NaCl) são os principais componentes do sal industrializado.
Embora o sódio, em seus benefícios, ajude a equilibrar os processos e informações elétricas nos nervos e músculos, seu consumo excessivo é a principal causa de retenção de líquidos, o que fará com que o sangue tenha um volume maior e ao mesmo tempo , um aumento na força ou pressão no coração ao bombear sangue.
Quando o sangue adquire um volume maior, o coração deve dobrar o esforço para distribuir essa substância líquida aos outros tecidos e órgãos, de modo a aumentar automaticamente os níveis de pressão arterial.
Nesse sentido, é essencial preparar refeições com muito pouco sal e ter consciência da quantidade de sódio que os alimentos processados que compramos possuem, que em sua maioria são altos e devem ser consumidos muito poucos. Aqui está a importância nutricional dos rótulos e sua contribuição informativa para conhecer seus componentes e o grau em que eles se manifestam.
Tenha uma rotina de exercícios aeróbicos
Entre os exercícios e os programas de treinamento mais eficazes para reduzir a tensão, estão atividades como caminhada, corrida, dança, ciclismo, natação e montanhismo.
Tudo pode ser feito entre 30 a 60 minutos por dia e pelo menos três a cinco dias por semana. É sempre aconselhável ter alguns dias de descanso para relaxar os músculos e deixá-los recuperar.
De forma constante, esses exercícios aeróbicos (que dependem da respiração e do bombeamento do sangue) ajudam a reduzir os valores de alta tensão e a colocá-los em seus índices normais de Hg. As atividades esportivas ajudarão você a perder peso e melhorar o funcionamento do seu coração.
Evite álcool e cigarros
A fumaça do cigarro interfere nos processos respiratórios e é uma das principais causas de doenças cardiovasculares, uma vez que a incidência de hipertensão em fumantes é três vezes maior que no restante da população.
Por outro lado, o álcool é também uma substância prejudicial ao coração e seu consumo em excesso aumenta os níveis de pressão ou, pelo contrário, enfraquece-os (cardiomiopatia), uma vez que o álcool é um tóxico para o músculo cardíaco e pode alterar o seu funcionamento.
Coma uma dieta rica em vegetais, cereais e leguminosas
Alho, aipo, aveia, limão e leguminosas são alimentos essenciais em uma dieta para baixar a pressão alta. A fibra de aveia, por exemplo, ajuda a limpar o corpo e controlar os níveis de pressão arterial, ajudando a regular a digestão.
Legumes e vegetais verdes são ricos em fibras e também fornecem múltiplos benefícios para pessoas com hipertensão.Por outro lado, o limão ajuda a eliminar a rigidez dos vasos sanguíneos, tornando-os mais macios e flexíveis, permitindo baixar a pressão arterial e melhorar a função cardiovascular. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor. TemasHipertensão
