Aminoácidos não essenciais

Com a dieta que seguimos todos os dias, contribuímos para o nosso organismo os nutrientes essenciais de que necessita para funcionar adequadamente e para poder desfrutar de mais saúde. Destaca a este respeito vitaminas e minerais, carboidratos, gorduras e proteínas.

Dentro das proteínas, devemos também destacar aminoácidos. São unidades químicas que formam proteínas, de modo que as diferentes substâncias protéicas construídas a partir delas formam os órgãos, músculos, tendões, glândulas, cabelos e unhas. Assim, podemos assimilar aminoácidos como se fossem "blocos de construção".

São nutrientes essenciais e essenciais para o nosso organismo, uma vez que participam e atuam de forma realmente ativa em uma diversidade muito grande de funções.

Dependendo se o nosso organismo é capaz de sintetizá-los por si só, eles diferem em aminoácidos essenciais e aminoácidos não essenciais.

O que são aminoácidos não essenciais?

Ao contrário dos aminoácidos essenciais, os aminoácidos não essenciais são aqueles que nosso corpo é capaz de sintetizar por si só, de modo que os encontramos em quantidades diferentes de maneira natural em nosso corpo.

Também podemos contribuir para o nosso corpo através da dieta e, em muitos casos, precisamos de outros aminoácidos e nutrientes para funcionar adequadamente.

Quais são os aminoácidos não essenciais?

Arginina

É um aminoácido que ajuda na desintoxicação do fígado, aumenta a contagem de espermatozóides naturalmente (por isso, é amplamente utilizado no tratamento da esterilidade masculina), facilita o aumento da massa muscular, reduz a gordura corporal e ajuda na reparo tecidual.

Ácido aspártico

Ajuda na função do DNA e RNA, aumenta a resistência, participa na formação de células e no próprio metabolismo, e é usado no tratamento da depressão e da fadiga crônica.

Cisteína

Ajuda no processo natural do nosso corpo para eliminar toxinas prejudiciais. Protege o fígado e o cérebro de danos causados ​​por substâncias nocivas e promove a recuperação em caso de cirurgia ou queimaduras de gordura e ajuda na queima de gorduras.

Ácido glutâmico

Atua como um neurotransmissor que estimula o sistema nervoso central, a medula espinhal e o cérebro. Atua como combustível, especialmente para o cérebro, e ajuda no transporte de potássio no líquido cefalorraquidiano.

Glutamina

É um dos aminoácidos mais abundantes nos músculos, ajudando a construir e manter o tecido muscular e também previne o desgaste muscular.

Glicina

Melhora o armazenamento de glicogênio e retarda a degeneração muscular como resultado do envelhecimento. Além disso, ajuda a melhorar o sistema imunológico e repara os tecidos danificados.

Ornitina

Ajuda no metabolismo das gorduras, na regeneração do fígado e na melhoria do sistema imunitário. Além disso, estimula a secreção de insulina e ajuda a solicitar a liberação de hormônios de crescimento.

Prolina

Ela ajuda a produção de colágeno e é útil no fortalecimento das articulações, músculos do coração e tendões. Atua em conjunto com a vitamina C para manter os tecidos conjuntivos saudáveis.

Serina

É essencial para o metabolismo correto das gorduras e para o crescimento dos músculos. Também ajuda a desfrutar de um bom sistema imunológico e é essencial para a formação de células, a produção de anticorpos e imunoglobulinas e para o funcionamento do DNA e RNA.

Taurina

É um dos aminoácidos não essenciais mais conhecidos. Fortalece o músculo cardíaco, previne a degeneração macular e melhora a visão.

Tirosina

Ajuda a regular o humor sendo um precursor da dopamina e da adrenalina. Além disso, estimula o sistema nervoso elevando o humor e também o metabolismo.

Onde encontrar aminoácidos não essenciais?

Embora possamos encontrar aminoácidos não essenciais em nosso corpo, também podemos fornecê-lo através da dieta, optando por alimentos ricos em proteínas. Destaques:

  • Alimentos de origem animal: leite e produtos lácteos (iogurte, queijo, manteiga ...), ovos, peixe e carne.
  • Alimentos à base de plantas: cereais, leguminosas, legumes, sementes e nozes.

Como contribuir para o nosso corpo aminoácidos não essenciais?

Aminoácidos não essenciais podem ser adicionados ao nosso corpo, seguindo uma dieta variada, equilibrada e acima de tudo saudável.

Imagem | Chuck.falzone Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasAminoácidos

Classificação de aminoácidos (Junho 2019)