Nutrientes essenciais para o sistema imunológico

Sabe-se que tanto o outono como o inverno são duas temporadas que sempre tendem a prejudicar a saúde de muitas pessoas. Embora seja verdade que a mudança de estação pode causar uma diminuição nas defesas, a chegada do frio e da umidade é a principal causa de muitos resfriados ou gripes.

A melhor opção antes da chegada destas duas estações é: aumentar defesas e saber como podemos fortalecer o sistema imunológico. Dado que desta forma, vamos fortalecer nossas defesas para reduzir o risco de resfriado.

Precisamente dentro destas dicas fundamentais nos encontramos seguindo uma dieta saudável e equilibrada. E dentro desta dieta saudável, há certas nutrientes essenciais que são indispensáveis ​​e necessárias para o nosso sistema imunitário.

Nutrientes fundamentais para o nosso sistema imunológico

Dentro do nutrientes essenciais que se torna indispensável para o nosso sistema imunitário encontramos dois minerais saudáveis: o selênio e ele zinco.

Ambos os minerais são capazes de estimular a produção de células imunológicas, o que, por sua vez, ajuda nosso corpo a se proteger contra infecções de maneira natural.

Embora seguindo uma dieta equilibrada a contribuição de ambos os minerais seria quase assegurada, quando nos deparamos com a chegada do outono ou inverno, pode ser uma boa idéia recorrer a certos suplementos nutricionais.

Zinco

É um mineral que aumenta a produção de linfócitos T, o que ajuda a melhorar a resposta imune do nosso organismo contra infecções.

Portanto, o zinco É um mineral que ajuda no tratamento de gripes e resfriados.

Em relação ao quantidade diária de zinco que nosso corpo precisa, entre 15 a 45 mg. um dia seria o suficiente.

Selênio

É outro mineral útil para o nosso sistema imunológico. Especificamente, é capaz de aumentar a produção de glóbulos brancos, enquanto age contra certos vírus.

Se você quiser aumentar suas defesas com a ajuda deste mineral, é uma boa ideia levar até 100 mcg. até o dia do selênio. Claro, lembre-se que não é aconselhável exceder 200 mcg. diariamente sem consultar o médico primeiro.

Algumas dicas fundamentais

Lembre-se que não é necessário tomar suplementos de zinco ou selênio exclusivamente para aumentar suas defesas.

É necessário seguir uma dieta equilibrada para garantir que todos os dias você tome os nutrientes que o seu corpo tanto precisa.

Só assim você não apenas aumentará suas defesas naturalmente, mas também cuidará de sua saúde para desfrutar de uma vida muito mais saudável e saudável.

Imagem | iateapie Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.

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