Nutrição contra insônia

Sabe-se que durma bem é sinônimo de boa saúde, e para evitar distúrbios do sono mais ou menos usuais (como é o caso insônia), ajuda a desfrutar de uma vida muito mais saudável e feliz.

As pessoas que não dormem bem, ou corretamente, sabem que não conseguem realizar tanto fisicamente como mentalmente cem por cento no dia seguinte, já que não conseguem se concentrar e tende a doer o corpo.

Muitos especialistas concordam que é melhor dormir entre 6 e 8 horas, mas não menos ou mais do que essas horas. Em qualquer caso, e além de existir remédios caseiros para insônia, também podemos nos encontrar com um nutrição contra a insônia o que é muito útil

Nutrição contra insônia

O mais aconselhável desde o início é evitar bebidas excitantes, especialmente a partir das 6 da tarde. Eles incluem café, chá ou cola.

Nesse sentido, não devemos esquecer o chocolate, que possui substâncias que estimulam o sistema nervoso que não ajudam a nos ajudar a dormir.

Embora seja aconselhável beber um copo de água antes de ir dormir, tente não beber mais do que o necessário. Como você provavelmente sabe, levantar-se para urinar no meio da noite pode desvendar você.

Evite o jantar e encha muito, especialmente quando você sai para comer com seu parceiro, família, amigos ou colegas.

Tente sempre jantar às 8 horas da noite. Desta forma, você deixará pelo menos três horas entre sua última mordida e o tempo que você costuma ir para a cama.

Mais informações | Causas da insônia Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.

Dicas para combater a insônia sem remédios - Dr Lucas Fustinoni (Fevereiro 2019)