Nutrição para colesterol

Nós sabemos que o colesterol alto Pode se tornar um problema grave e real de saúde, especialmente quando se mantém em seus mais altos níveis por um longo período de tempo.

Não em vão, já em outras ocasiões conseguimos saber o que pode ser um bom dieta para baixar o colesterol, ao mesmo tempo, sabemos da existência de alguns dos mais interessantes alimentos para colesterol alto.

No entanto, dentro do conselho que podemos continuar dando para evitar que possamos ter colesterol alto, justamente por causa dos problemas que, a longo prazo, podem acabar gerando hipercolesterolemia, devemos indicar que existe um tipo de nutrição para colesterol.

Nutrição para baixar o colesterol alto

Em primeiro lugar, começaremos a explicar que recomendações podemos adotar para vencer a batalha, à mesa, contra o colesterol.

Como muitos especialistas em nutrição defendem, um maior número de gorduras insaturadas deve ser consumido, acima de tudo azeite de oliva, uma vez que eles têm um efeito benéfico na redução do colesterol (como nozes).

Peixe também ajuda, e muito, principalmente se eles são peixes azuis. Isso é porque eles são ricos em ácidos graxos ômega-3 que ajudam a reduzir o colesterol.

Também os alimentos ricos em fibra alimentar ajudam muito, regulando o trânsito intestinal, bem como o consumo diário de pelo menos dois litros de água.

Em segundo lugar, entre as diferentes dicas que podemos dar-lhe para evitar, encontramos um menor consumo de gorduras saturadas (manteiga, nata, queijos gordurosos, carne de porco e derivados), aqueles alimentos considerados hipercalóricos e gordurosos, na salga e picante

Claro, você deve consumir moderadamente leite (embora nunca inteiro, de preferência semidesnatado ou desnatado), seus derivados, refrigerantes açucarados e bebidas alcoólicas e excitantes.

Mais informações | Gorduras trans e saúde Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasColesterol

Alimentação saudável para controlar o colesterol (Agosto 2019)