Informação nutricional para castanhas

Certamente, se pedirmos uma comida característica outono, é provável que no início você venha a se lembrar de comidas deliciosas como cogumelos ou o castanhas.

As castanhas são caracterizadas por ser precisamente uma das comidas do outono, não só porque podem ser facilmente encontradas quando vamos ao campo com a família um dia, mas por causa de seu delicioso sabor.

É claro que devemos ter cuidado com o consumo deles, porque se os comermos demais ou não os mastigarmos bem, eles podem ser difíceis de digerir.

A verdade é que eles são deliciosos em sobremesas, doces ou até mesmo sozinhos. Mas sabe como assar castanhas? E isso é castanhas assadas Eles também são uma característica da época e são ideais até para os dias mais frios do outono.

Análise nutricional de castanhas

Conteúdo nutricional

Em seguida, indicamos a você teor nutricional das castanhas Eles fornecem 100 gramas de castanhas.

Mais tarde, você poderá descobrir um pouco mais sobre o conteúdo de vitaminas e minerais que fornecem esses deliciosos alimentos de outono:

Água

43,95 g.

Hidratos de carbono

39 g.

Proteínas

4 g.

Fibra

7,15 g.

Gordura

5,25 g.

Gorduras saturadas

3,25 g.

Gorduras monoinsaturadas

0,60 g.

Gorduras poliinsaturadas

1,30 g.

Vitaminas de castanhas

Vitamina B1

0,18 mg.

Vitamina B2

0,10 mg.

Vitamina B3

1,28 mg.

Vitamina B5

0,55 ug.

Vitamina B6

0,30 mg.

Vitamina B9

7,48 ug

Vitamina E

1,45 mg.

Vitamina K

11,25 ug

Minerais de castanhas

Cálcio

47 mg.

Cobre

0,52 mg.

Fósforo

85 mg.

Ferro

1,10 mg.

Magnésio

40 mg.

Manganês

1,17 mg.

Potássio

593 mg.

Selênio

1,20 ug.

Sódio

11 mg.

Sódio

0,60 mg.

Imagem | cookbookman17 Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.

Castanha do Pará. Curiosidade. (Outubro 2019)