Informação nutricional para nozes pecan

O frutos secos Eles são pequenos alimentos tão saudáveis ​​quanto benéficos para a nossa saúde em geral. Embora seja verdade que, às vezes, esses alimentos foram cercados por muitos mitos ou crenças equivocadas, principalmente devido ao seu conteúdo calórico.

É verdade que a maioria das nozes se destacam especialmente pelo seu conteúdo, certamente rico em calorias. Não por este motivo, vamos parar de consumi-los, e é por isso que é aconselhável consumir um punhado de nozes todos os dias. Desta forma, aproveitamos a maior parte do propriedades das nozes, mas sem o seu teor calórico ser um problema para a nossa linha ou peso.

Em relação ao nozes, podemos encontrar uma interessante variedade de frutas cujas virtudes são bem diferentes dependendo do tipo que é.

Por exemplo, nozes pecan Eles são nozes originários dos Estados Unidos, um lugar onde eles ainda crescem selvagens hoje. É uma fruta oval com casca lisa, que se destaca especialmente pelo seu aroma delicado.

Informação nutricional para nozes pecan

  • 100 gramas de nozes pecan fornecem 688 calorias.
  • Índice glicêmico: 15.
  • Carboidratos: 0,7%.
  • Proteínas: 0,5%
  • Gordura: 60%
  • Vitaminas: vitaminas do grupo B (B1, B6 e B12), vitamina A, E, D e K.
  • Minerais: potássio, cálcio, sódio, magnésio, fósforo, ferro, cobre, zinco, iodo e selênio.

Valores nutricionais de nozes pecan

Vitaminas

Minerais

Vitamina

Conteúdo nutricional

Vitamina B6

0,85

Tiamina

0,35

Riboflavina

0,12

Niacina

1

Vitamina A

8

Vitamina C

2,5

Vitamina E

6,2

Mineral

Conteúdo nutricional

Potássio

905

Cálcio

182

Magnésio

355

Fósforo

305

Ferro

5

Cobre

2,3

Selênio

49

Se você tem interesse neste artigo, recomendamos que você leia nosso especial sobre o calorias de nozes.

Imagem | jasleen_kaur Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasFrutos secos

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