Suplementos nutricionais benéficos para o cérebro

O cérebro se torna um dos órgãos mais importantes do nosso corpo. No entanto, tende a ser comum para muitas pessoas esquecerem-se de descobrir como podem cuidar do seu cérebro e também fornecer todos os nutrientes essenciais necessários para o seu bom funcionamento.

Não há dúvida de que o fundamental é seguir uma dieta saudável e equilibrada, pois desta forma contribuímos com o nosso corpo um conjunto de alimentos ricos nos diferentes nutrientes de que precisamos todos os dias. E não devemos esquecer a prática do exercício físico, essencial não só para desfrutar de boa saúde em geral, mas para fornecer oxigênio que é tão necessário para o funcionamento ideal, em particular.

Portanto, a melhor maneira de cuidar do nosso cérebro é descobrir como deve ser uma nutrição correta para o cérebro, optando especialmente por aqueles nutrientes benéficos essenciais.

Os melhores suplementos nutricionais para o cérebro

Vitaminas do grupo B

O complexo ou grupo de vitaminas B são micronutrientes essenciais ao nosso cérebro e essenciais para a saúde mental. As vitaminas B1, B3, B6, B9 e B12 destacam-se acima de tudo.

Onde encontrar vitaminas do complexo B? Principalmente em nozes, leguminosas, cereais (como farelo e gérmen de trigo), farinhas, cogumelos e queijo.

Ácidos graxos essenciais

Eles são necessários e essenciais para o desenvolvimento e funcionamento correto do sistema nervoso e do cérebro, participando ativamente do processo de produção dos neurotransmissores. O ômega 3 e o ômega 6 se destacam.

Onde encontrar ácidos graxos essenciais? Destaca peixes azuis, como salmão, gérmen de trigo, soja, semente de linhaça, óleo de gergelim, nozes, como amêndoas ou nozes, e vegetais, como pepino, alface e espinafre.

Antioxidantes

Se levarmos em conta que os radicais livres são responsáveis pela oxidação das células e pelo seu envelhecimento e degeneração, não há dúvida de que os antioxidantes ajudam a reduzir positivamente os efeitos dos radicais livres e cuidam do nosso cérebro.

Onde encontrar antioxidantes? Especialmente dignos de nota são os legumes (cebola, alho, cenoura, tomate, pimentão e couve) e frutas (maçãs, peras, laranjas, toranjas e limões).

Aminoácidos e oligoelementos

Eles são essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo em geral, ajudando, por sua vez, ao bom funcionamento do cérebro.

Onde encontrar aminoácidos e oligoelementos? Os destaques incluem peixe, marisco, como ostras e fermento.

Minerais

Especialmente dignos de nota são cálcio, fósforo, cobre e manganês. São micronutrientes essenciais, que participam do correto equilíbrio do organismo, melhoram a memória, exercem uma ação sedativa e também melhoram o trabalho intelectual.

Imagens | Andrea Pokrzywinski / IainBuchanan Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.