Smoothie nutritivo de cacau e banana com bebida de soja

O smoothie de cacau e banana É uma opção nutritiva para aproveitar os diferentes benefícios que o cacau nos oferece, especialmente se usamos cacau em pó puro para a sua preparação, em vez do popular cacau em pó adoçado que muitas crianças costumam tomar café da manhã ou jantar todos os dias. E, também, nos dá a maioria dos nutrientes e propriedades que a banana maravilhosa e nutritiva nos oferece.

Sua preparação é realmente simples, principalmente porque para sua preparação usamos apenas dois ingredientes principais (além, é claro, da bebida vegetal de soja): cacau em pó e banana.

É uma bebida muito versátil e fácil de fazer, porque se você não gosta de leite de soja ou se preferir outro tipo de líquido para sua preparação, pode usar outra bebida vegetal de cereais ou sementes (como aveia, nozes ou arroz), ou mesmo usar leite de vaca ou de cabra. Em resumo, qualquer opção é válida e o resultado será igualmente delicioso.

No entanto, a bebida vegetal será de escolha fundamental para quem tem ou sofre algum tipo de intolerância ou alergia à proteína do leite de vaca (especialmente intolerante à lactose).

Ingredientes:

  • 2 colheres de sopa de cacau em pó puro e desengordurado (tipoValor)
  • 1 banana
  • 200 ml de leite de soja (você pode usar qualquer outra bebida vegetal ou leite)
  • Canela moida

Como preparar o smoothie de cacau e banana:

  1. Sua preparação é real e verdadeiramente simples. Primeiro, você só precisa descascar a banana e quebrá-la em pedaços. Coloque no copo do liquidificador.
  2. Adicione a bebida vegetal de soja ou leite e também as colheres de cacau.
  3. Tritúralo tudo bem até obter um creme suave e cremoso.
  4. Dependendo da consistência que você pode adicionar mais ou menos leite, se você gosta mais ou menos grosso.
  5. Para terminar, adicione um pouco de canela à terra (a gosto) e bata de novo.
  6. Pronto! O mais aconselhável é levá-lo no momento.

Você também pode optar por preparar um shake diferente, ao qual vamos adicionar meia manga. Sim, enquanto você lê: meia manga. Para fazer isso, você só terá que introduzir metade da manga picada no liquidificador junto com a banana, a bebida de soja e o cacau em pó, e bater tudo muito bem. O resultado do seu sabor irá surpreendê-lo com certeza.

Que benefícios este milkshake nos oferece?

Temos um milkshake maravilhoso, muito nutritivo, ideal tanto no café da manhã e lanche. Por um lado, bananeira É uma fruta nutritiva com alto teor de carboidratos, por isso é ideal para tomar a primeira refeição do dia. Destaca-se também pelo seu alto teor de potássio, sendo muito bom na redução do colesterol e ideal no caso de pressão alta.

Por outro lado, cacau É um alimento com muitos benefícios para a saúde. Mas, para desfrutar de suas qualidades, não vale o cacau; É essencial que seja puro cacau, sem adoçar e sem adição de açúcares. É um excelente estimulante do sistema nervoso que melhora nosso humor, rico em epicatequina, substância útil na prevenção de diversas doenças cardiovasculares, como parada cardíaca e acidente vascular cerebral.

Finalmente, se você quiser adicionar manga também para a preparação do shake, é uma fruta rica em beta-caroteno e vitamina A, C e vitaminas do grupo B. Além disso, é rica em fibras (promove bom trânsito intestinal), triptofano, potássio, ferro, cobre, magnésio e cálcio.

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