Nozes para cuidar do coração
Os especialistas recomendam tomar cerca de 25 gramas de nozes por dia, cinco vezes por semana, especialmente se quisermos que nos ofereçam uma interessante série de benefícios.
Mas as nozes podem ser boas para o nosso coração? E se sim, de que maneira eles nos ajudariam a ter um coração saudável?
Uma dessas propriedades importantes que conhecemos através de diferentes estudos em nutrição realizados recentemente, a partir dos quais se descobriu que comer avelãs, nozes e amêndoas reduz o nível de colesterol alto e controla a hipertensão e a glicose.
Como sabemos e vimos em alguns artigos anteriores, três dos mais importantes fatores de risco quando se trata de doenças cardiovasculares.
Isso é possível graças ao seu alto conteúdo oligoelementospolifenóis e minerais como zinco, magnésio, cobre e selênio, que ajudam a manter a espessura do endotélio, que se tornaria a camada mais interna dos vasos sanguíneos.
Benefícios nutricionais de nozes para o coração
O Nozes fornecem um conjunto de benefícios nutricionais ideais para desfrutar de um coração saudável e saudável, obrigado em particular ao nutrientes essenciais que contém:
- Alto teor de oligoelementos.
- Rico em polifenóis eles.
- Alto conteúdo mineral (zinco, magnésio, cobre e selênio).
Então, e resumindo o que é indicado nas linhas anteriores, indicamos os principais Propriedades de nozes para o coração
:
- Ajuda a reduzir os níveis de colesterol LDL, ao mesmo tempo que é útil para aumentar o colesterol HDL (também conhecido como bom colesterol.
- Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares.
- Controla a hipertensão.
- Útil para desfrutar de um coração saudável.
Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasFrutos secos
