Nozes: maravilhosos benefícios e propriedades saudáveis ​​para o coração

Ao longo de muitos artigos da NatureVia, temos dito a você quantidade de benefícios de consumir qualquer tipo de porca, especialmente o delicioso e maravilhoso nozes. No entanto, ambos amêndoas, nozes, como pistachios em geral Eles contêm uma infinidade de nutrientes, elementos e vitaminas que não devem ser negligenciados ao realizar uma dieta saudável e equilibrada.

De qualquer forma, você sabia que existem diferentes tipos de nozes? Os mais conhecidos são os populares Nozes da Califórnia, embora eles não sejam os únicos. Nós também podemos nomear os maravilhosos Macadâmia, por exemplo.

No entanto, através das seguintes linhas, detalharemos com grande detalhe todas as vantagens que as nozes têm para desfrutar de uma melhor saúde cardiovascular.

Benefícios das nozes

E, por essa razão, em primeiro lugar, vamos nos aprofundar no que principais nutrientes que devemos ter em conta para ganhar qualidade de vida. Vamos pedir que você preste muita atenção a este ponto, porque esta informação será muito útil para você:

  • Eles são muito ricos em minerais. Entre os quais se destacam fósforo, potássio, zinco e magnésio. Todos esses elementos essenciais para fortalecer nosso sistema imunológico e fazer com que todos os nossos ossos cresçam saudáveis ​​e fortes. Eles também são muito benéficos para o cabelo recuperar seu brilho natural.
  • Alto teor de vitaminas do tipo E e B. O primeiro impede o aparecimento de radicais livres e, portanto, pode nos ajudar a reduzir os efeitos negativos do álcool e do tabaco. Por seu lado, a vitamina B promove a produção de glóbulos vermelhos e protege-nos contra a anemia.
  • Uma ótima fonte de ácido ômega 3 e 6. Esses dois ácidos graxos de origem natural podem nos ajudar a reduzir consideravelmente os níveis de colesterol no sangue. E, portanto, eles também nos ajudarão a perder peso e a se livrar desses quilos extras.
  • Eles têm polifenóis. Estes componentes são uma série de substâncias químicas muito presentes nas nozes e em qualquer fruta seca. Seu consumo é altamente recomendado para todas as pessoas que sofrem de alguma doença cardiovascular ou câncer. E então vamos dizer-lhe porquê.

Por que as nozes previnem doenças cardiovasculares? Suas propriedades saudáveis ​​para o coração

Certamente, depois de ler estas primeiras linhas, você tem sido muito mais claro benefícios que estão presentes dentro das porcas. Portanto, abaixo, vamos dizer-lhe a razão pela qual é recomendado levá-los para aqueles que são mais propensos a sofrer qualquer infarto do miocárdio, uma doença que é especialmente muito comum em homens de idade avançada.

Primeiro, deve ser mencionado que todos os ácidos graxos presentes nestas nozes ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue. E, portanto, esta situação fará com que todos o oxigênio atinge efetivamente todos os músculos do coração fazendo com que este corpo funcione sempre de forma correta e funcional.

Por seu turno, as nozes também devem ser levadas em consideração tratar a hipertensão, uma condição cardiovascular que também pode derivar posteriormente em um caso claro de infarto. Tudo isso sem dizer que essas nozes nos ajudam acalme-se e livre-se do estresse e da ansiedade que também pode ter algum efeitos dos mais negativos para a nossa saúde cardiovascular.

Como podemos pegar nozes? Algumas dicas úteis

Nós continuamos a fechar este artigo para informá-lo sobre o número de maneiras de tomar nozes, uma fruta seca que segue ganhando seguidores devido à sua textura e sabor inconfundíveis:

  • Em um mero punhado. Você só tem que remover a casca exterior para levar um punhado e levá-la antes de praticar qualquer esporte. Você terá uma dose extra de energia e, ao mesmo tempo, protegerá seu coração.
  • Como uma salada. Você pode acompanhar as nozes com uma boa quantidade de rúcula para que você possa adicionar tomates e atum ao seu gosto. Esta mistura será uma ótima maneira de cuidar de sua linha enquanto desfruta de uma deliciosa salada para seus almoços ou jantares.

Como podemos ver, comer nozes é a melhor maneira de cuidar do nosso coração e da nossa saúde. Na verdade, você sabia que eles também fornecem proteína? Não podemos esquecer a arginina, que também ajuda a combater as mais do que as doenças cardiovasculares. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasFrutos secos

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