Aveia com maçã e mel, o café da manhã ideal

Uma vez que te falamos sobre o mingauo delicioso mingau de aveia que é cozido com água ou leite ao qual são adicionados frutas, frutas secas e frutas secas, proporcionando uma grande diversidade de benefícios para a saúde, por isso torna-se uma excelente opção para o café da manhã, pois é uma receita altamente energética ao mesmo tempo delicioso e muito rico em carboidratos complexos. Se você ama o farinha de aveia Tanto quanto nós, é bem possível que você também esteja interessado em descobrir outras deliciosas receitas para o café da manhã, que tem essa comida maravilhosa como ingrediente principal.

Se você é apaixonado por maçãs e também o mel É possível fazer outro delicioso café da manhã, que além de nutritivo, proporcionará todos os nutrientes essenciais que nosso corpo necessita para todas aquelas tarefas diárias que fazemos todos os dias pela manhã.

Os benefícios da farinha de aveia com maçã e mel

Quando falamos de um café da manhã nutritivo Devemos sempre nos referir a um café da manhã que nos fornece vitaminas, minerais, carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis ​​em quantidades suficientes para, em resumo, ser considerado um café da manhã não apenas rico em nutrientes, mas também saudável e saudável. E, precisamente, o Aveia com maçã e mel É um daqueles pratos que atendem às nossas expectativas.

Do ponto de vista nutricional, aveia, como você certamente sabe, é um cereal delicioso e macio extremamente rico em vitaminas (especialmente vitaminas do grupo B, especialmente B1 e B2 e vitamina E), minerais (fósforo) , magnésio, zinco, potássio, cálcio e ferro), aminoácidos, carboidratos complexos e ácidos graxos ômega-6. Também é muito rico em fibras, como a maçã, que por sua vez fornece ácido málico, pectina, flavonóides e quercitina.

Torna-se um excelente café da manhã para cuidar e proteger nossa saúde, não só pela sua riqueza nutricional, mas também pelos incríveis benefícios que proporciona: ajuda a cuidar do nosso sistema cardiovascular e a prevenir doenças cardiovasculares, reduzindo o colesterol elevado (especialmente, reduz o colesterol LDL e aumenta o colesterol HDL).

É uma receita ideal contra a constipação e diarréia, uma vez que a ma� cozida se torna um alimento muito macio adequado para curar o est�ago de dist�bios e estados como habitualmente, como por exemplo gastrite ou gastroenterite.

É útil nos dar a energia de que precisamos tanto quanto começamos o dia, graças à sua riqueza em carboidratos complexos, que passam lentamente para o sangue. É por isso que também é interessante para pessoas com diabetes, mas apenas quando é consumido. aveia com maçã, sem adicionar mel.

Como fazer aveia com maçã e mel?

Ingredientes Necessários

  • Meia xícara de flocos de aveia
  • 2 copos de leite (pode ser bebida vegetal de soja, arroz ou amêndoas)
  • 2 maçãs
  • 2 colheres de sopa de mel

Se você quiser, pode adicionar uma colher de chá de canela à sua lista de ingredientes, especialmente se você gosta de saborear receitas de maçã com canela (que, a propósito, se dá muito bem).

Passos para fazer aveia com maçã e mel

Lave bem as duas maçãs e corte-as em pequenos quadrados. Coloque em uma panela ou panela o leite a ferver e também os flocos de aveia.

Quando o leite começar a ferver, abaixe o fogo e deixe ferver por 3 a 5 minutos. Será o momento exato para incorporar os pedaços de maçã. Misture com uma colher de pau e deixe cozinhar por 5 minutos, até que a maçã esteja cozida.

Em seguida, sirva em uma tigela ou tigela e adicione o mel por cima. Se você quiser também, polvilhe um pouco de canela.

Imagens | Summer Jeter / jamieanne TópicosReceitas de pequeno-almoço no café da manhã

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