Osteoartrite, como podemos melhorar seus sintomas
Há alguns anos atrás osteoartrite Foi considerada uma doença associada à idade. No entanto, parece cada vez mais evidente que não apenas ao longo dos anos nos predispõe ou, pelo menos, nos coloca em risco de sofrer desta doença.
O desgaste da articulação afetada pela osteoartrite não é uma doença. Esse desgaste -normal- é o resultado do envelhecimento da articulação produzida, em muitos casos por movimentos ou gestos repetitivos e contínuos que fazemos com essa articulação.
Dedos, joelhos, quadris, cotovelos, pescoço, tornozelos são as articulações mais afetadas pela osteoartrite devido aos movimentos de rotação, flexão e deslizamento que realizamos continuamente.
Como resultado destes movimentos repetitivos, a almofada ou almofada entre o osso e a cartilagem se desgasta. Este desgaste provoca o atrito do osso e da articulação, causando dor.
A osteoartrite é, portanto, um processo degenerativo da articulação e isso também afeta jovens que praticam esportes e idosos.
Na maioria dos casos, a artrose é detectada quando 30% da articulação já está desgastada, porque nessas fases da articulação, o desgaste passa despercebido quando não é detectado com um raio X ou ressonância magnética, cerca de 20 anos antes de um raio-X chegar para detectá-lo.
Avanços médicos e estudos sobre essa doença nos dizem que detectar a osteoartrite com o tempo nos ajudará que a osteoartrite não nos machuca, por isso ganharemos muito na qualidade de vida.
Felizmente, a medicina não para de avançar e esses estudos indicam que em poucos anos será possível detectar osteoartrite com um simples exame de sangue ou através de um exame de urina feito em tiras como aquelas usadas para glicose no sangue ou com um teste. tipo que é feito para detectar a gravidez.
Como podemos melhorar a dor?
Uma vez que a osteoartrite é detectada precocemente, em seus primórdios como dissemos anteriormente, evitar sua progressão é possível seguindo uma série de dicas com as quais podemos ganhar qualidade de vida e melhorar a dor tanto quanto possível.
Em primeiro lugar manter uma atitude positiva sempre nos ajude a levar melhor a doença, ser desanimado não nos beneficiará.
Quando a osteoartrite está em sua infância e é um osteoartrite leve O exercício nos ajudará a melhorar os sintomas, como a rigidez, o exercício nos ajuda a apertar e relaxar os tecidos, é bom manter as articulações ativas.
Um exercício bom e saudável para as articulações é caminhar, o exercício ajuda-nos a proteger as articulações enquanto nos ajuda a fortalecer os músculos, com apenas meia hora todos os dias ou alternando entre 3 e 5 dias. Procuraremos por terrenos regulares, não caminharemos em terrenos irregulares.
Outros exercícios que podemos fazer além de caminhar, e que é bom para as articulações, é nadar, exercitar-se na água, andar de bicicleta.
As atividades de busca que nos ajudam a melhorar a flexibilidade, farão com que as articulações não sejam tão rígidas com o que também sofreremos menos dor, uma atividade ideal que inclui essas características e que poderíamos fazer muito bem é o Taichi.
Devemos também ter em conta e estar vigilantes com as más posições que adotamos, sem perceber que há momentos em que, talvez, tentando escapar da dor, carregamos o peso do corpo em outras articulações, com o risco de eventualmente levá-las a se desgastar também.
Caminhe com as costas retas, não flexionadas, escolha o sapato certo, calçados planos melhores ou com um salto curto, com uma sola um pouco grossa para notar menos o impacto do pé com o chão enquanto caminha.
Há ocasiões e, dependendo do tipo de osteoartrite que sofremos, é necessário o uso de estêncil ou calcanhar colocado no calçado, sempre indicado pelo médico especialista.
Na hora de sentar melhor em uma cadeira e com as costas retas. Muitas vezes sentamos em poltronas nas quais afundamos, os quadris estão no ar e os pés sem tocar o chão, esses maus hábitos posturais acabam nos machucando.
Evitar o estilo de vida sedentário e excesso de peso corporal, manter um peso corporal adequado às nossas características será benéfico para evitar a dor e não carregar muito peso em nossas articulações.
Reduza as calorias, faça exercícios moderados, faça uma dieta saudável e equilibrada sob supervisão médica e recorra a alimentos que nos ajudem a fortalecer nossas articulações e evitem alimentos que possam ser prejudiciais a essa doença.
Mantenha-se bem hidratado, tomando pelo menos 2 litros de água por dia. Períodos alternados de descanso com atividade são bons para nós quando estamos sofrendo de algum episódio de dor.
No inverno, como resultado do frio, as articulações que sofrem desgaste costumam doer mais nesta época do ano, podemos aplicar relações de calor na articulação dolorosa com um cobertor ou almofada de aquecimento, o calor relaxa a musculatura e a dor nos acalma.
No entanto, quando a articulação está inflamada, isso ocorre quando há surtos, recorreremos a aplicar frio local na área dolorida, com um bloco de gelo ou uma compressa especial que venha congelar, sempre com a pele protegida com um pano, devemos lembrar que O frio direto na pele produz queimaduras. Nesse sentido, provavelmente pode ajudar você a descobrir quando ficar frio ou quente quando sofrer uma lesão.
Quanto à medicação, existem medicamentos para acalmar os episódios de dor, para reduzir a inflamação, mas devem estar sempre sob prescrição médica, nunca devemos nos automedicar. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor.
