Pérolas e cápsulas de ômega 3 óleo de peixe, quando levá-los?

Atualmente muitos são vendidos pérolas de óleo de peixe com ômega 3. Eles garantem o fornecimento correto de ômega 3? E, acima de tudo, o que é o ômega 3 e que benefícios ele oferece? Quais são essas cápsulas tomadas para?

A verdade é que dentro de uma dieta variada, e especialmente saudável, o Ácidos graxos ômega 3 Oferecem-nos benefícios e qualidades interessantes, graças ao facto de serem gorduras saudáveis ​​cujo consumo regular - mas nunca excessivo - ajuda-nos a cuidar da saúde das nossas artérias e do nosso coração.

O que são omega 3 cápsulas e pérolas? Quais são eles?

O Omega 3 cápsulas vêm a ser suplementos nutricionais ricos neste ácido graxo que garante que, diariamente, vamos tomar as quantidades recomendadas deste gordura poliinsaturada.

No entanto, há uma crença equivocada de que pérolas de óleo de peixe enriquecidas com ômega 3 eles não oferecem as mesmas virtudes que os próprios peixes azuis.

Esse pensamento é um erro, já que não haveria diferença entre obter os ácidos ômega 3 do peixe e um concentrado em cápsulas. Você sabe porque?. Isso ocorre porque muitos suplementos alimentares, pérolas ou cápsulas de óleo de peixe em si são vendidos enriquecidos com esses ácidos graxos, de modo que eles enriquecem o sangue e outros tecidos com ômega 3 da mesma forma que os peixes.

Isso sim, Pérolas Omega 3 nunca devem substituir qualquer alimento, muito menos substituir as rações de peixe recomendadas, uma vez que eles só devem agir como um suplemento alimentar, e nunca como um substituto.

Quais são os benefícios das cápsulas de ômega 3?

Entre outras propriedades importantes, os ácidos graxos ômega 3 oferecem os seguintes benefícios para a saúde:

  • Evite a inflamação dos tecidos.
  • Eles favorecem a produção de hormônios e ajudam na síntese de proteínas.
  • Adequado para a formação das células do sistema imunológico do corpo. Além disso, eles nos protegem de doenças infecciosas.
  • Eles são adequados para o metabolismo celular.
  • Eles agem como lubrificante das articulações.

Mas não há dúvida de que os ácidos graxos ômega 3 são ideais para o cuidado natural do coração, graças ao fato de ajudarem a reduzir os lipídios (gorduras) no sangue, reduzir a coagulação sanguínea e o risco de trombose, melhorando o funcionamento adequado do fluxo. de sangue e reduzir a pressão arterial.

Além disso, eles ajudam a reduzir a insônia, melhorar a saúde dos nossos olhos, impedindo a degeneração macular, reduzir a inflamação e fortalecer o sistema imunológico.

Quem deve tomar ômega 3 cápsulas?

Geralmente todas as pessoas que o querem, embora devam tomar cuidado - em particular - sua contribuição tanto grávida como crianças.

Isso porque, na gravidez e no lactância Materna em si, o ômega 3 é essencial para o desenvolvimento neurológico do bebê, além de ajudar na melhora das funções motoras do bebê prematuro, do aprendizado e da visão.

Além disso, o ômega 3 deve ser tomado na dose correta pelas pessoas com histórico familiar de alto colesterol ruim e problemas cardiovasculares.

Basicamente, poderíamos então reduzir o grupo de pessoas em quem o consumo regular de cápsulas e ômega 3 pérolas seria recomendado, embora seja verdade que é ideal em qualquer momento e estágio da vida, uma vez que este tipo de ácidos graxos é necessário para jovens como para os idosos:

  • Em caso de colesterol alto e triglicerídeos elevados.
  • Em caso de hipertensão arterial.

O melhor em todos os casos não é exceder a dose diária recomendada (por exemplo, consumir peixe azul 3 ou 4 vezes por semana), uma vez que pode causar uma queda no bom colesterol e nos cálculos biliares.

Quando não é apropriado tomar omega 3 cápsulas

Embora sejam ácidos gordos saudáveis, não é aconselhável ingerir este tipo de pessoa nas seguintes condições:

  • Em caso de diabetes.
  • Em caso de hipertensão e acompanhamento de tratamento médico anti-hipertensivo.
  • Se você tomar medicamentos anticoagulantes.
  • Se você tomar medicamentos para baixar o colesterol.
  • Se você tem uma propensão a sangrar.

Como tomar ômega 3 pérolas e cápsulas

É melhor seguir sempre as instruções no recipiente de pérolas ou cápsulas que compramos. De fato, podemos encontrá-los em cápsulas de 500 mg e 1000 mg.

No entanto, é verdade que o mais comum é que, na maior parte, um nível de dose é mantido da seguinte forma:

  • 1 cápsula de ômega 3 no café da manhã, almoço e jantar (se a dose for de 500 mg).
  • 1 cápsula de ômega 3 no café da manhã e outra no jantar (se a dose for de 1.000 mg).

No entanto, não é recomendado comer mais de 3 gramas por dia de ácidos graxos ômega 3, o equivalente a 3.000 mg.Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasÓleo de peixe

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