Fenilalanina: aminoácido essencial
Dentro dos diferentes nutrientes essenciais que devemos contribuir para o nosso corpo a partir da dieta (destacando vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes), o aminoácidos essenciais eles são fundamentais, pois nosso corpo não é capaz de sintetizá-los (ou seja, produzi-los por si só).
Há um total de 10 aminoácidos essenciais, que devemos contribuir para o nosso corpo através da nutrição que seguimos diariamente. E quais são os alimentos mais ricos neles? Fundamentalmente, o mais rico em proteínas, que nosso corpo quebra para obtê-las e assim formar novas proteínas.
O fenilalanina é, juntamente com metionina ou triptofano, outro dos aminoácidos essenciais mais conhecidos.
O que é fenilalanina?
É um aminoácido essencial, que nosso corpo obtém exclusiva e exclusivamente da dieta, já que não é capaz de sintetizá-lo.
É um aminoácido importante, já que nosso cérebro o utiliza para produzir noradrenalina (além de outros produtos químicos, como dopamina e epinefrina). No caso da noradrenalina, temos uma substância que transmite sinais entre as células nervosas para promover o estado de alerta.
Funções da fenilalanina
- Usado pelo nosso cérebro para produzir noradrenalina.
- Ajuda a melhorar o humor, a memória e a aprendizagem.
- Melhora os sintomas da depressão e da doença de Alzheimer.
- Isso ajuda a reduzir a sensação de dor.
- Ajuda em caso de dor de cabeça, dores musculares e nas costas.
- Útil contra cólicas menstruais (dismenorréia).
- Essencial na formação de colágeno.
Benefícios da fenilalanina para a saúde
Como vemos, a fenilalanina se destaca por ser um aminoácido essencial fundamental, que nosso cérebro usa para produzir certos hormônios neuro-hormonais e substâncias químicas: a dopamina, a epinefrina e a noradrenalina, acima de tudo.
Portanto, é um aminoácido que ajuda a manter nosso cérebro ativo, promovendo alerta, aprendizado e memória. Além disso, é útil quando se trata de reduzir os sintomas da depressão e da doença de Alzheimer.
Também é útil quando se trata de reduzir a sensação de dor, em casos como dor nas costas, dores musculares, dores de cabeça, cólicas menstruais ... e também artrite reumatóide.
Onde encontrar fenilalanina?
Aqui estão os alimentos ricos em fenilalanina:
- Alimentos de origem animal: leite e produtos lácteos, ovos, carne e peixe.
- Alimentos de origem vegetal: legumes, leguminosas e cereais.
Imagem | paranoia telepática Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasAminoácidos
