Exercício físico contra a ansiedade
Vivemos em um momento, por um lado, certamente difícil no que se refere à própria situação econômica e trabalhista de muitas pessoas, o que se traduz em definitivo em que cada vez é maior o número de indivíduos que sofrem ansiedade, estresse e depressão .
Por outro lado, o número de pessoas que não seguem uma dieta saudável e equilibrada também tende a ser mais alto e também segue um estilo de vida sedentário, o que se traduz em um aumento no excesso de peso e obesidade a cada ano.
Por tudo isso, não há dúvida de que a prática do exercício físico é sempre fundamental, não só quando se trata de desfrutar de boa saúde e um peso igual de saúde, mas também para reduzir os sintomas mais típicos da ansiedade.
Benefícios do exercício físico em caso de ansiedade
Em caso de ansiedade, é verdade que o número de profissionais médicos e psicólogos, que aconselham seus pacientes a praticarem esportes cotidianos, não só reduz seu peso, desfruta de melhor saúde e, em última instância, mais maneira: também para aliviar os sintomas de ansiedade.
De fato, nos últimos anos, foi possível confirmar o aspecto realmente positivo da prática esportiva como um tratamento eficaz para aliviar os sintomas, de modo que o exercício físico pode se tornar uma opção terapêutica de curto prazo.
Como o exercício físico lida com a ansiedade?
Quando o exercício físico é praticado regularmente, ajuda a prevenir, por um lado, e reduz a ansiedade, por outro. Por quê? Obrigado especialmente ao rebaixamento da ativação fisiológica, de modo que ela suba menos quando percebemos uma ameaça (embora na realidade essa ameaça não seja).
Também não podemos esquecer que o exercício físico gera endorfinas no cérebro, neurotransmissores que reduzem a dor, produzem um estado de euforia e também melhoram nosso humor.
Que tipo de exercício físico é o melhor?
O melhor exercício físico é o exercício aeróbico, pois é menos dispendioso fisicamente e as sensações físicas que provoca em nosso corpo são menos intensas.
Imagem | Flickr Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um psicólogo. Aconselhamos que consulte o seu psicólogo de confiança. TemasExercício de ansiedade
