Piloxing: pilates e boxe

Pilates É uma espécie de exercício especial, que, embora seja verdade que nos últimos anos se tornou muito na moda em nosso país, é originalmente uma série de exercícios projetados por Joseph Hubertus Pilates no início do século XX.

Seu objetivo é claro: o desenvolvimento da musculatura interna do nosso corpo, a própria postura corporal e o equilíbrio da pessoa em si. De fato, dentre os benefícios do pilates, podemos destacar a melhora da dor nas costas, correção da postura corporal, redução da dor lombar e cervical, aumento da flexibilidade de ambos os músculos e ligamentos, e fortalecimento da musculatura (mas sem aumentar o seu volume).

Contudo, nos últimos anos, os exercícios de pilates evoluíram a ponto de desenvolver um programa de exercícios que combina o melhor do pilates e do boxe, que foi batizado com o nome de piloxing.

O que é piloxing e o que é isso?

Como o próprio nome poderia indicar, piloxing consiste na combinação de pilates e exercícios de boxe, que permite misturar exercícios aeróbicos com outros tipos de exercícios que visam melhorar e trabalhar os músculos e a flexibilidade do nosso corpo.

Uma das principais vantagens da piloxing é que ela pode ser feita em casa, pois só é necessário conhecer bem os exercícios, ter uma esteira e luvas especiais.

Foi criado pela sueca Viveca Jensen em Beverly Hills (Estados Unidos), quando foi forçada a se retirar do balé devido a uma lesão, e se dedicou a treinar como instrutor em vários esportes.

Quem pode praticar piloxing?

Piloxing é recomendado para todas as pessoas que desejam melhorar sua capacidade física e sua imagem corporal e, por sua vez, querem conhecer seu próprio corpo.

Como é possível regular tanto a intensidade quanto a duração dos exercícios, a condição física da pessoa não é importante, muito menos um impedimento.

Quais são seus principais benefícios?

Útil para perder peso: principalmente porque é uma atividade aeróbica, por isso ajuda a perder peso.
Tonifica os músculos: acima de tudo o abdômen e nádegas.
Reforço no autocontrole corporal: o que permite desfrutar de um maior e melhor equilíbrio ao estabilizar o tronco.
Melhora a circulação: aumentando a freqüência cardíaca, favorecendo a circulação de oxigênio pelo organismo.
Previne dores musculares ou esqueléticas: fortalecendo o corpo.
Melhore a resistência física.
Melhora o estresse e a ansiedade: especialmente útil para pessoas estressadas e com ansiedade.

Quais são as contraindicações da piloxing?

Piloxing não é recomendado em pessoas com lesões musculares ou esqueléticas. Por outro lado, é sempre aconselhável consultar o médico quando tiver uma doença cardiovascular.

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