Esteróis e estanóis de plantas para baixar o colesterol
Como temos dito desde que esta edição digital está online, o colesterol alto pode ser um perigo real para a saúde, já que a relação entre altos níveis de colesterol no sangue (especialmente o Colesterol LDL) pode levar a um risco aumentado de doença cardíaca coronária.
No entanto, existem bons alimentos para baixar o colesterol alto, de tal forma que possamos reduzir nossos níveis de colesterol e, portanto, o risco cardiovascular, especialmente através de um dieta saudável e equilibrada e a prática de exercício (manter um estilo de vida fisicamente ativo).
Mas agora vamos lidar com uma questão que, aparentemente, é muito atual, especialmente pela aparição de dezenas de campanhas publicitárias em muitas mídias, e isso tem a ver com o chamado esteróis. Eles são realmente bons para sua saúde e permitem reduzir ou diminuir seu colesterol?
Esteróis podem ser bons para baixar ou baixar o colesterol alto
Numerosos estudos mostraram que tanto esteróis como estanóis Os vegetais em si podem reduzir o colesterol total e o chamado colesterol ruim (LDL).
Isto é assim, porque eles aparentemente inibem parcialmente a absorção de colesterol, de modo que combinar o consumo de esteróis de plantas ou estanóis com uma dieta pobre em gordura e tomar medicamentos que reduzem o colesterol (como as estatinas) pode ser De grande ajuda.
Consumo diário de esteróis e estanóis vegetais e saúde
Especialistas recomendam consumir 1-3 gramas de estanóis ou esteróis vegetais por dia, uma vez que consumir quantidades superiores a 3 gramas não obtêm mais reduções.
De acordo com esses números, parece que o consumo diário de 2 gramas de esteróis ou estanóis de plantas geralmente diminui o colesterol LDL em 10%; enquanto que se estes 2 gramas são combinados com uma dieta saudável que contém poucas gorduras saturadas, eles são reduzidos em 15%. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasColesterol
